1斤肌肉能燃烧多少卡路里?肌肉也能助你减肥!

选择合适的锻炼方式:力量训练是增肌的关键,可以选择哑铃、杠铃等多种器械。合理安排饮食:增加蛋白质摄入,如鸡肉、鱼肉、豆腐等,确保身体能得到足够的营养。定期监测体重与体脂:记录自己的训练和饮食情况,确保增肌的进度。保持耐心与坚持:增肌是一个长期的过程,保持积极的心态与耐心非常重要。全文总结肌肉的增加...

减脂和增肌的顺序

减脂和增肌的顺序搏击操是由一位知名人士创立的,被认为是一种非常有效的减肥方式。练习时,动作会随着音乐的节奏变化,使得锻炼过程更加有趣。搏击操对练习者的要求较高,强调力度与速度的平衡。通过进行抨击练习,参与者能够消耗大量热量,帮助减肥者有效燃烧能量,尤其对腰部和腹部的塑形和紧致效果显著。经过持续的练习,...

减肥的尽头是提代谢!9个方法让你消耗更多卡路里

减肥的人,每天保证足够的饮水量,比如每天8-10杯水,多个时间段补充,能有效降低饥饿感,加速脂肪的分解。其次,补充低脂肪、高蛋白食物,比如鸡胸肉、牛奶、豆制品、三文鱼、基围虾、蛋类都是优质蛋白,身体分解蛋白需要花费更多热量,饱腹时间会更久,还能有效降低暴饮暴食几率。建议,每餐补充一拳头优质蛋白,以低油盐烹饪...

半年时间,体重从145斤减到98斤,5个被低估的减肥方法

4、一定要重视力量训练。减肥期间,很多人忽略了力量训练。但是,减肥的人多做力量训练可以达到不错的塑形效果。尤其是大基数的人不想要瘦下来后皮肤松弛,那么一定要安排力量训练,比如:隔天做一组哑铃深蹲、臀桥、卷腹、平板支撑、(跪姿)俯卧撑等动作,这样可以减少肌肉流失,让你保持旺盛代谢,瘦下来后身材也会更紧实。

“司美脸”催生增肌药,减肥药短线仍是国外玩家为主丨钛媒体焦点

总体来看,目前药企在增肌减脂领域布局寥寥,但是,GLP-1类药物本就迭代迅速,给药频次、给药方式、靶点均在升级,原研厂商对于消除副作用影响也在提前探索,本土企业未来的商业化之路还很漫长。国内减重市场暗流涌动在中国市场,GLP-1类减重药有三股势力,一是不断迭代的进口药,二是拼命追赶的仿制药,三是内卷的本土创...

减肥又增肌,新的“神药”要来了?

该公司联合创始人兼首席执行官福特尼称，第一阶段研究和动物模型中，与单独使用蒙扎罗相比，azelaprag和蒙扎罗联用既保留了肌肉组织，又使减肥效果提高了10％—15％(www.e993.com)2024年11月8日。尽管如此，联合用药的效果和安全性还有待于后续的II期和III期试验来证实。斯坦福告诉《中国新闻周刊》，有助于老年人增肌或保持肌肉质量的药物研究正在...

增肌后只做有氧运动能减肥吗

增肌后只做有氧运动能减肥。增肌后只做有氧运动能减肥是因为此时机体处于负平衡状态,即摄入的能量小于消耗的能量,当摄入的能量不足以维持日常活动所需时,机体会动用储存的脂肪来提供能量,从而达到减肥的目的。增肌期间需要适当控制热量摄入以确保负平衡状态,同时配合适宜的饮食计划。

既减重又增肌?减肥药新靶点浮现

ActRII原本用于肌少症的治疗，后来展现出在减重方面的潜力，所以开始做减重适应症的研究，目前我们也在关注这个靶点。”2019年，诺华在一项研究中发现，Bimagrumab（ActRII抑制剂）可以显著减轻超重和肥胖2型糖尿病患者的体重。这一发现，为ActRII靶点的研究打开了新的大门。几经辗转，Bimagrumab落到了GLP-1巨头...

除了减重还能增肌?减肥药新靶点浮出水面,来凯医药股价坐上...

减肥药新靶点浮出水面,来凯医药股价坐上“过山车”ActRII的增肌效果,可以与GLP-1形成互补,如果联用疗法研究成功,那么“躺平增肌减重”或许不再是梦。图片来源:图虫创意减肥药依然是最激动人心的概念。4月15日午间,来凯医药(02105.HK)发布公告表示,公司已获得美国食品药品监督管理局(FDA)对于LAE102用于治疗...

增肌期能否做有氧运动减肥

若体重基数较大或存在肥胖问题,为达到减脂目的,在增肌期可适当增加高强度间歇训练等有氧运动,但需注意控制频率与强度,以避免过度疲劳或损伤肌肉。在增肌期,摄入营养要均衡且充足,保证每日蛋白质摄入量,同时配合适当的有氧运动,有助于身体健康。建议定期监测身体数据变化,调整饮食和锻炼计划,以适应不同的健身需求。