让土地吃上“营养餐”!三亚打出“增肌”组合拳……

近年来,海南多措并举恢复耕地地力,提升南繁耕地质量,增添丰收底气,推动形成土地在利用中保护、以保护促利用的可持续发展格局,让中国饭碗端得更稳、更牢。看海南三亚如何让土地吃上“营养餐”??A“调气补血”耕地吃上“膳食纤维”越来越多“营养套餐”出炉10月12日,国家现代农业产业园内,220亩土地绿意...

三亚:让土地吃上“营养套餐”

“微生物菌剂不仅可以为农作物提供营养元素,还能分泌赤霉素、细胞分裂素、生长素等活性物质,刺激、调节、促进作物的生长发育,有利于农作物增产。”王重添说,微生物菌剂中的有效菌能分解土壤中的有机质,在这一过程中生成腐殖酸,腐殖酸与土壤中的氮形成腐殖酸铵,可减少氮肥的流失;它还能够促进土壤中难溶性养分的...

7 条减脂增肌秘诀,让你快速练出好身材

这种奖励机制会让您保持健身动力。6、减肥的人避免过度节食,增肌的人要补充足量蛋白所谓三分练七分吃,饮食会影响减肥效果。对于减肥的朋友来说,过度节食只会让身体陷入“饥荒模式”,降低基础代谢率,反而不利于脂肪的消耗。相反,合理控制饮食,吃够基础代谢值,保证营养均衡才是减肥的正道。而增肌的伙伴们,足量的...

健身增肌法则 充足蛋白摄入非常重要。

想要肌肉有所增长,就需要提升营养的摄入,尤其是蛋白质的补充是非常重要的。增肌期间,蛋白质的摄入量占每日总热量的20%-30%。每公斤体重至少应摄入1.5至2克的优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼虾、蛋白粉,可以为肌肉修复和生长提供必要的氨基酸。高蛋白食物要保持低油盐、清淡的烹饪方式,可以保留食物营养,多餐多时...

健身人群要补充运动营养食品吗?增肌和减脂矛盾吗?运动营养专家说

有些人觉得，运动营养食品营养成分高，可以作为平时的营养加餐，或者直接代替饮食，不用吃饭，也可以满足身体的营养需求，这是错误的。“运动营养食品可以偶尔加餐以应急，但不建议直接代替日常饮食，即使健身人群也不能完全依赖运动营养食品。”他说。增肌和减脂不是对立面刚刚进入健身圈的“小白”，常在增肌和减脂...

【科普营养】增肌训练者的底层逻辑和8条要则!

作者:柯孝和注册营养师(RD)、一级公共营养师、二级健康管理师、美国运动委员会ACE-CPT、国职中级健身教练、体育总局高级运动营养师和培训师、2022北京冬奥会国家队运动营养师、中国营养学会会员、中国体育科学学会会员(www.e993.com)2024年11月19日。已从事营养行业8年以上,累计培训学员2000+。目前

科学增肌,该怎么吃

吃够维生素D对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折非常重要。老年人应增加摄入富含n-3多不饱和脂肪酸、维生素D的海鱼类食物、蛋黄,并食用一定量的动物肝脏。经常在日光下运动,有利于提高血清维生素D水平。深色蔬菜、水果和豆类食物等富含抗氧化营养素,大家要努力做到“餐餐有蔬菜、天天有水果”,让餐桌上的食物更加丰富。

“减脂增肌餐”端上官兵饭桌

“官兵吃惯了正常的一日三餐，现在换上减脂增肌餐，营养能不能跟上，身体素质能不能适应练兵备战的需求”“健身应树起服务战斗力的鲜明导向”“有些减脂增肌餐一味追求低碳水、低热量，这和现行的伙食标准不相符啊”……负责训练的同志和炊事班的战友提出了各自的担心和建议。“伙食保障是一门学问，必须与时俱进...

低脂增肌减脂餐食谱

临床上并没有明确的低脂、高蛋白、高碳水化合物、适量脂肪和蛋白质、适量膳食纤维的增肌减脂餐食谱。此类人群可以摄入鸡胸肉配糙米饭、三文鱼配燕麦粥等食物进行改善。一、早餐1.鸡胸肉配糙米饭:其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素,能够补充身体所需要的营养物质,并且不会导致体内热量增加,不容易影响减肥效果...

增肌减脂黄金法则:掌握这6点,塑造完美体态!

想要肌肉有所增长,就需要提升营养的摄入,尤其是蛋白质的补充是非常重要的。增肌期间,蛋白质的摄入量占每日总热量的20%-30%。每公斤体重至少应摄入1.5至2克的优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼虾、蛋白粉,可以为肌肉修复和生长提供必要的氨基酸。高蛋白食物要保持低油盐、清淡的烹饪方式,可以保留食物营养,多餐多时...