不在健身房,可以训练这4个动作,助你塑形增肌!
1:上双杠,双手撑住身体使其直立于空中,双脚微开屈膝,小腿微微上翘。2:双脚併拢保持屈膝往前抬举到腰间位置,使上半身与大腿呈90度角,小腿下垂,有如空中坐姿。3:下一步将小腿延伸抬举,整个身体与脚部呈现90度垂直,撑住2~3秒后回到原始动作后,继续重覆以上步骤以上动作一组20下,做3~5组。若要再进阶锻练,可...
健身器材适老化升级有新意更贴心
据好家庭市场部总监潘怡墨介绍,这一系列产品可根据场地大小灵活配置智能体测亭、智能力量增肌训练器、智能竞赛车、立式健身车以及轨道棋、益智训练区等器材,“应对慢性病年轻化和人口老龄化,建设社区‘小型健身中心’是有效的应对方案之一,希望这个系列产品能为大众,尤其是中老年人提供举步可就的科学运动健身服务。”健...
【山东新闻联播】宁津:推进智能化改造 健身器材有了“智慧大脑”
眼下,在山东迈宝赫健身产业集团,工人们正在赶制一批智能健身器材订单。与传统健身器材不同的是,它能够实时测量锻炼数据,并能够替代专业教练进行指导。“比如最近我想增肌塑形,它会根据我个人的情况定制一个‘运动处方’,同时,它还能检测到我的运动的动作是否标准。”山东迈宝赫健身产业集团副总经理刘新利告诉记者。
增肌和减脂有什么不同
训练方式应以力量训练为主,包括使用重量器材、自由重量训练等。同时,需要摄入足够的蛋白质和其他营养物质,以支持肌肉生长和修复。减脂的目标是减少体内的脂肪,塑造身材线条。为了达到这个目标,需要控制饮食中的热量摄入,增加有氧运动和耐力训练,以加速脂肪的燃烧和代谢。此外,饮食中应控制高糖、高脂肪和高盐的食物,增...
大体重减脂无氧器材有哪些
哑铃是常见的无氧运动器材,通过举重可以增加肌肉力量、改善身体比例。使用哑铃进行锻炼能够提高新陈代谢率,在一定程度上有助于脂肪燃烧。但需注意选择合适重量并控制训练量以避免受伤。2.杠铃杠铃主要用于腿部及背部肌群的训练,可增强核心稳定性并促进睾酮水平提升。适量地使用杠铃对男性具有刺激作用,能有效促进雄性激素...
家庭健身增肌减脂设备推荐
提高心率以促进脂肪燃烧,有助于减脂(www.e993.com)2024年9月17日。可选择跑步机、动感单车等器械进行锻炼。适合希望在家中进行高效减脂的人。3.力量训练增强肌肉量,提高基础代谢率,有助于增肌和减脂。可以使用哑铃、杠铃等器材进行练习。适合希望通过增加肌肉量实现减脂目标者。4.高强度间歇训练...
别花冤枉钱了 这几个家用健身器材谁买谁后悔!
居家健身器材的选择既要满足健身的需求,也要在保证训练效果的前提下,考虑占地空间、噪音、安全等因素。下面,小编就从两年来的居家健身经验出发,盘点一下这些年我用过的家用健身器材,快来看看,你都入手哪些啦?一、臀圈推荐指数★★★如果小主家是小户型或者本人是租房的女生,家里没有足够的空间摆下大型健身设备...
家里推荐的减脂器械有哪些
核心提示:临床上并没有明确指出家里推荐的减脂器械有哪些,但常见的包括跑步机、椭圆仪、动感单车等有氧运动器材,以及哑铃、杠铃、壶铃等无氧运动器材。如果想要通过健身器材进行减脂训练,建议在专业人士指导下选择合适的健身器材,并且根据自身情况合理使用。
郑州:“10分钟健身圈”实现“锻炼自由”
整个智能健身驿站如同一个凉亭,外观呈伞形,一共有6个角,每个角下面都有一根柱子,这些柱子上有智能划船器、智能推举训练器、智能健身车、智能椭圆机、智能太极揉推器、智能扭腰器、上肢牵引器、背部按摩器、腿部按摩器、手摇健身车、膝关节训练器、压腿架等各种健身器材。智能健身驿站既适合老年人锻炼休闲,又适合青年...
健身房的器材那么多 如何有针对性的塑身增肌
用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉...