街健冠军克里斯的家庭肱三头肌训练教学
2021年11月4日 - 网易
街健冠军克里斯的家庭肱三头肌训练教学(中文字幕)来自“CHRISHERIA”的一期肱三头肌训练教学,今天教大家在家用自重就能做的三头肌训练。这期训练有两个递减组合,共9个动作。每个动作40s,中间休息20s。第一个递减组合辅助的单臂三角肌伸展+三头肌伸展。然后做交叉三头肌伸展、反向三头肌伸展、碎颅者来进一...
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街健冠军克里斯的家庭肱三头肌训练教学(中文字幕)来自“CHRISHERIA”的一期肱三头肌训练教学,今天教大家在家用自重就能做的三头肌训练。这期训练有两个递减组合,共9个动作。每个动作40s,中间休息20s。第一个递减组合辅助的单臂三角肌伸展+三头肌伸展。然后做交叉三头肌伸展、反向三头肌伸展、碎颅者来进一...