博尔特:退役7年生3个孩子,身材发福,6块腹肌变一滩肉
第一个,短跑在培养上的开销,已经算是最小的了,其余的体育项目一个比一个烧钱,光是训练场地就需要昂贵的投入。可短跑呢?有个地,有个秒表,其实就已经足够了。第二个,那就是在当时的牙买加,已经出了好几个短跑的世界冠军,国家也有着一定的培养经验和基础。所以在牙买加,短跑一度是体育项目里的皇冠。只是,...
苏炳添晒六块腹肌,身形健硕自嘲是肥仔,网友:短跑选手壮如牛
4月1日愚人节,31岁亚洲飞人苏炳添在社交平台晒出数张训练照片,露出肌肉紧实的上半身,六块大腹肌惹人眼球,自嘲道“都叫我肥仔,请问我肥吗”。网友纷纷点赞苏炳添的身材,表示:不肥啊,这叫壮;看上去像练健美的运动员;果然练短跑的都壮如牛。3月,苏炳添参加了成都室内赛和深圳室外赛,状态火热跑出6秒49和10秒...
百米飞人劳义20岁才练短跑 养伤时练出八块腹肌
“很多人练到有六块腹肌,我坐起来是六块,但一躺下来摸着一数,是八块。”由于比别人起步晚,劳义付出了比别人更多的努力,“别人练一堂课,我练两堂。练身体那一年,我一点都不觉得烦,真的,就觉得混身是劲。”正是比别人更多的付出,让劳义实现了运动生涯第一个梦想。特派记者韦伯宁...
玩游戏也能练出腹肌 研究表明VR游戏比跑步机更有效果
用能量消耗率来衡量这款游戏的话,它和冲刺短跑或者跑步上楼梯的锻炼效果相近。
45岁老爸12周练出腹肌 七招练出完美身材
八招练出好腹肌1、仰卧悬空卷腹仰卧起坐姿势,双手抱头,下位时不要靠后背,腹肌保持紧绷状态,刺激腹肌收缩2、仰卧抬腿仰卧抬腿作用于下腹及下腰部,对于初学者或者腰部力量较弱的人来讲,可以弯曲双腿来进行这个动作,以减小难度;需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。共需做3组,每组10-12次,每组之间允许有30秒...
盘点最炸裂腹肌:博尔特8块腹肌如巧克力,一神人拥有10块腹肌
不过,但即便如此,宁泽涛的腹肌在中国体坛也是有口皆碑,看看他的八块腹肌,不仅十分明显,而且看上去就很有力量,这就是他刻苦训练的结果(www.e993.com)2024年10月11日。博尔特而作为世界短跑领域的唯一真神,博尔特无疑是上帝打造的人类最强短跑标本。不过,虽然天赋异禀,博尔特的成功同样离不开后天的训练。看看博尔特的腹肌吧,肚子上的腹肌棱角分明...
首位百米跑进10秒的黄种人苏炳添:我就是中国短跑的一块石头
现代短跑理论把100米跑程分为起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个阶段。要想谋求更高的成绩,他需要在起跑到冲刺之间,重新寻觅一种衔接更加自然的节奏。把右脚起跑换成左脚起跑,苏炳添形容为“改变肌肉的记忆,相当于重新学习一次跑步。”改变像一个双层夹心饼干,同时带来了希望和痛苦。因为之前的高频次参赛,他进入...
赵丽颖秀性感腹肌 女性健身警惕三弊端
女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动...
为什么说想要进阶跑步大神就一定要练步幅?学会这5个训练方法,更快...
下腹肌是靠近大腿的两块腹肌,负责抬大腿的,练好了你跑步时的效率就会提高很多。高抬腿是训练下腹肌最简单的一种方式:双手摆臂幅度要大,大腿高抬至90度,支撑腿要尽量蹬直,身体重心较高,注意要用前脚掌着地,不要用全脚掌或后脚跟着地,身体稍向前倾,保持躯干正直,注意不要身体过度前倾或者后仰、驼背、耸肩等...
好看的腹肌都是怎么练出来的,4个动作手把手教你练出来
1、如果你腹部脂肪比较多的话,先建议你减脂,比如无氧运动(短跑等)+仰卧起坐,跑步时长40分钟及以上(视你情况而定),仰卧起坐每天四组,每组25个或以上(视你情况而定)。记住最重要的是坚持,这期间千万不要中断,当然如果你腹部脂肪不多,请忽略以上所说,直接从练腹肌开始。