健康喝粥,关键做到这5点
粥水分多,体积大,喝粥就容易占据胃容积,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成营养摄入不平衡。所以,早餐吃粥,尽量不要太多,一小碗,给肠胃留点其他食物的余地。尽量不放盐、糖和碱盐和糖都不利于健康,而碱会破坏粥里的B族维生素。所以,煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。煮营养价值高...
长期喝粥的人更长寿吗?健康喝粥,关键做到这5点
适量喝粥,粥水分多,体积大,喝粥就容易占据胃容积,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成营养摄入不平衡。所以,早餐吃粥,尽量不要太多,一小碗,给肠胃留点其他食物的余地。尽量不放盐、糖和碱,盐和糖都不利于健康,而碱会破坏粥里的B族维生素。所以,煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。煮营养...
乐健康|长期喝粥的人更长寿吗?健康喝粥,关键做到这5点
适量喝粥粥水分多,体积大,喝粥就容易占据胃容积,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成营养摄入不平衡。所以,早餐吃粥,尽量不要太多,一小碗,给肠胃留点其他食物的余地。尽量不放盐、糖和碱盐和糖都不利于健康,而碱会破坏粥里的B族维生素。所以,煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。煮营养...
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
因为谷物被研磨得越细就越容易被消化、吸收,甚至会从低血糖生成指数的食物变成高血糖生成指数的食物。4.粗粮馒头在超市里,我们经常会看到一些粗粮馒头。但如果仔细观察它的配料表,这些标称“粗粮”的食物,往往只含有很少一部分粗粮,其主要成分还是精制小麦粉。5..八宝粥、八宝饭八宝粥、八宝饭这两种食物在烹...
粥绵粉滑面弹牙 最是人间好滋味
《史记·货殖列传》记载:“楚越之地,地广人稀,饭稻羹鱼,或火耕而水耨。”岭南百姓的饮食,自古以饭、粥、鱼、菜为主。啖粥,是广州人的调理养生之道。在粥中加入各种食材,不仅味道好,还有保健之功用。在广州,粥的配料十分丰富老广食粥讲时令调理养生有章法...
谷雨节气湿气重,常喝这4汤3粥,把身体里的湿气排出去~
功效:健脾除湿止泻(www.e993.com)2024年10月24日。适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。02白芍小麦粥材料:糯米100克,大枣20克,白芍15克,小麦20克,蜂蜜15克。做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡一两个小时,捞出沥干水分;将小麦、白芍整理干净,装入纱布袋内扎紧袋口,放入锅内;锅内注入适量冷水烧沸,再改用小火煎煮20分钟,取出药袋,药汁留在锅...
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?现在知道还不晚
调整食用量和频率:对于需要控制血糖的人群,建议减少单次食用小米粥的量,并不建议每天都食用。配合其他食物:在食用小米粥时,可以加入一些低GI的食物,如豆类、坚果、种子或大量绿叶蔬菜,这些食物的纤维可以帮助减缓血糖上升。注意烹饪方法:尽量避免将小米粥煮得过于稀薄。较稠的粥可以降低其GI值,从而减轻对血糖的冲...
腊八养生好“粥道”,营养美味全都要
需要注意的是,糖尿病患者的腊八粥不能太稀薄,需减少糯米和白米的用量,更不能加糖。建议用燕麦米、荞麦米、青稞作为主料,喝粥时最好与蔬菜或肉类同食,以减缓血糖上升的速度。除了腊八粥,还有这些传统美食~腊八面源于黄土高原陕西关中,因“辣”“腊”同音,腊八面多为宽面,各种主、辅料按需配制成臊子,面煮熟...
【健康】6种粗粮越吃越伤身!很多人把它们当成宝,真的吃错了~
一成不变的吃法既容易造成胃口疲劳,又容易导致营养不良,不妨换点花样,比如今天喝小米绿豆粥,明天喝黑米粥,后天换荞麦。03、因人而异吃因为粗粮里含有丰富的植酸盐和磷酸盐,与钙等矿物质结合会形成难溶物,妨碍机体吸收。因此,患消化系统疾病的人、免疫力低下的人、老年人以及儿童最好少吃粗粮。
冬季如何养胃 十款养生粥滋阴健脾胃
做法:燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮即可。9.胡萝卜粳米粥中国传统医学认为,胡萝卜性温、味甘,性平,适用于便秘,肠胃不适,消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症...