血糖高吃什么食物和水果最好,一文告诉你
2024年8月3日 - 网易
绿叶蔬菜,如菠菜、油麦菜、苦瓜等,富含膳食纤维和微量元素,它们能帮助我们延缓血糖上升的速度,同时提供丰富的营养。尤其是苦瓜,被誉为“天然胰岛素”,其含有的苦瓜皂苷能促进血糖的稳定。二、水果篇:低糖水果的“甜蜜”水果虽好,但选择不当也会让血糖飙升。适合血糖高人群的水果有苹果、柚子和樱桃。这些水果的糖...
详情
血糖高吃什么食物和水果最好,必收藏,推荐给你的降糖清单!
2024年8月1日 - 网易
全谷类食物富含复杂的碳水化合物和纤维,可以帮助稳定血糖水平,并提供长时间的能量支持。燕麦:含有β-葡聚糖和纤维素,有助于降低血糖波动。全麦面包和谷类:相较于白面包,它们的血糖指数较低,有助于防止血糖迅速升高。2.蔬菜蔬菜是低糖、高纤维的理想选择,尤其是绿叶蔬菜和水煮根茎类蔬菜。菠菜和羽衣甘蓝:...
详情
血糖高吃什么食物和水果最好?盘点糖友也能吃的7种食物和水果
2024年7月27日 - 网易
菠菜:绿叶蔬菜中的佼佼者,菠菜富含镁、铁和维生素K,这些营养素有助于血糖的稳定,同时还能提供丰富的纤维。坚果:如杏仁和核桃,富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于血糖的平稳,是糖友的理想零食。西洋参粉:虽然在上述列表中,但西洋参粉因其独特的降糖效果值得单独提及。研究表明,西洋参中的皂苷成分能够促进胰岛素...
详情