小产当天老公却抱着白月光去医院,我终于死心提出离婚,他慌了
弯身把病床摇起,拿过枕头垫在她身后,为她调整一个最舒适的坐姿,支起小餐板,把早餐一一打开放到她面前,包括特意买的奶茶。沐晨曦神情依然冷淡,并没有他预想中的欣喜。怀个孕,气性都变大了。傅砚深没放在心上,顺势在床边坐下。拆开餐具,正打算喂她,筷子被沐晨曦接过,低头吃起来。她没什么胃口,可为了...
“睡”出来的脊柱侧弯!罪魁祸首竟是这种睡姿!
仰卧时,腿伸直,在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度;侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,让脊柱和头保持在一条直线上。床垫别选太软的比起软床,睡稍硬的床垫能充分保证身体曲度在睡眠中的恢复效果。把握床垫的硬度记住“3:1原则”:床垫不能硬到不变形,也不能变形太大。
睡觉时身体突然“抖一下”,要警惕这4种情况
3、适度伸展拉伸,释放疲惫临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。4、正确睡姿,舒展身体尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏、肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临...
一个睡姿,让你睡梦中持续补肾!
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否...
宝宝鼻塞什么睡姿舒服
半坐卧位是指患者在床上采取斜坡卧位的方式,使双腿下垂,臀部低于心脏水平位置。该姿势有利于静脉回流,减少盆腔充血。对于存在腰椎疾病的患者而言,长时间处于半坐卧位可能会加重病情,引起腰部疼痛等不良症状发生。5.头低脚高位头低脚高位是指将床尾抬高约30度角,使患者头部低于腿部。该姿势可促进头部血液循环,缓解...
五秒教会你从睡姿如何识人-简单识人术
一个人在睡觉时都握着拳头说明近期睡眠质量并不好,并且心里是有事的,这类人睡觉往往很容易被一些细小的声音惊醒,如果是侧着或仰躺,则潜意识里代表对目前的现状很不满,心中憋闷,同时也是示威的表现,想迫切的把情绪宣泄出来,如果身边有这样的人出现这个睡姿,可以适当的让对方放松心神,身心休息,以便主动应对...
睡觉时越躺越累?可能你的睡姿不太对!
仰卧时很多人可能出现腰和床的空隙过大,导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头,让下肢微微屈髋屈膝,这样腰椎就可以更加放松地轻贴床面,帮助腰背放松。2侧卧睡姿:要善于利用枕头侧卧睡也是很多人喜欢的睡姿,但是许多人都没有睡对。
年轻人,别让腰肌劳损盯上你!给腰肌止“损”几个小动作就能搞定
1、椅子靠背够高:可直接将整条脊椎靠在椅背上休息。2、椅子靠背不高:将腰背靠在椅背上双手交叉放脖子后面。3、椅子没有靠背:可用手承托下巴,肘关节放在桌面,保持身体放松,闭目休息5分钟。拉伸大腿后侧和腹部肌肉1、坐位,膝关节伸直,脚背往上勾。
肩膀疼痛困扰睡眠?徐医生教你正确的睡姿,缓解肩膀疼痛!
徐医生指出,虽然每个人都有自己喜欢的入睡姿势,但有些睡姿还是要尽量避免。首先是趴睡或习惯把手举过头的姿势。如果在睡觉时,把双手向上举过头,或者趴着睡觉,会导致肩膀血液循环变差、周边的肌肉也会变得僵硬,长时间下来,就容易因为血液循环不佳,或者是肌肉发炎,进而造成局部疼痛。
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
虾米睡,也叫婴儿样蜷缩睡姿。这种睡姿相当于低头、弯腰的姿势,长期保持会导致颈椎、腰椎变直,进而引发脊椎疼痛。趴趴睡,即趴着睡觉。这种睡姿会使头部歪向一侧,且角度较大,长期如此会导致脊柱不在同一条直线上,引发颈椎和腰椎关节紊乱,出现姿势性脊柱侧弯。