腿,是被你走「粗」的

有时候腿并不是真的粗,而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的「粗」。腿,是被我们走粗的!拿让人看起来大腿粗和腿短的假胯宽体型来说,就需要注意改善膝盖内扣的发力模式。图片来源:站酷海洛所以,如果只是单纯的减肥瘦腿,在生活中不注意调整体态和步态,改善臀腿脚的发力模式,那大腿...

腿不直原来才是正常的?治疗师:不一定!

成年人的膝内翻往往与不良姿势有关,走路时外八字、站立时喜欢稍息姿势、坐着时喜欢盘腿、长期穿高跟鞋等都会牵拉膝关节外侧副韧带,长此以往容易造成外侧副韧带松弛,相应的内侧副韧带力量变大会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。而老年人膝内翻多是由于劳损、外伤等原因造成下肢内侧和外侧的肌肉和肌腱的牵拉不平衡,...

马拉松跑者易中招!膝盖内侧疼痛,原来是因为它?!

缝匠肌、股薄肌及半腱肌汇集在鹅足肌腱之上,作用主要是屈曲膝关节,并且还具有内旋膝关节胫骨(抗外旋)的作用,并防止膝关节过度的外翻(外翻呈X型腿)。搞清楚原因才好改善:为什么会引发鹅足肌腱炎?虽然鹅足腱不会直接与胫骨产生摩擦,但是他会与滑囊进行摩擦,摩擦过度就会导致我们膝盖内侧疼痛,严重的会引起局部肿胀...

直腿下楼梯

如果长时间僵直双腿,使用膝盖发力,就会让髌骨内侧产生磨损。这种不适感会缓慢演变成髌骨软化症,表现出膝盖疼痛、使不出力的症状,这种症状尤其会在下楼和半蹲时加重。如果在伸屈膝关节时频繁听到弹响声,按压髌骨四周时感觉到疼痛,那就要警惕了。如果频繁“打软腿”,疼痛剧烈,膝盖周围还有点儿肿胀,那就更要注意休息...

腿瘦了,腿型好看了……有效练腿的秘诀原来是这个!

发力有问题,腿部困扰就会跟着产生。比如:很多时候,你的腿不一定是真的粗,而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的「腿粗」;减不下来的大象腿,可能是错误的走路发力模式导致本该发力蹬地的臀肌没发挥作用,用大腿来代偿,久而久之,大腿会越来越粗;...

刘亦菲台上油光锃亮的“大象腿”,治好了多少女性的身材焦虑?

△突出的地方吸掉一些脂肪,在弯折凹陷比较大的地方适当填充自体脂肪,腿部的线条就会变得流畅(www.e993.com)2024年11月13日。如果不做任何措施,普通人在多数情况下,站立拍照时使用特定角度就可以让腿看起来更直。比如下面这种侧向站立,内侧腿膝盖转折角被直接隐藏掉。然后前侧的这条腿微曲+外伸,不会让人觉得是转折角,看起来就直很多了。

想运动又怕伤膝盖?这3种运动很“友好”

正常情况下,膝关节主要进行屈曲和伸直运动,屈膝关节时可以进行很小幅度的内旋、外旋、内翻和外翻运动。股骨远端和胫骨近端关节面之间有内侧和外侧半月板,在运动过程中,半月板可以使膝关节保持稳定,同时发挥传递负重、吸收震荡避免膝关节损伤等重要作用。然而,一些运动项目如果处理不当,反而会伤害膝关节。比如,在足球、...

别再焦虑了!你可能根本不是“骨盆前倾”!

在这种身体前倾、膝盖内扣、小腿分开的站姿下,脚底板的凹陷也就是足弓难以发挥作用,所以骨盆前倾的人还常常伴有足弓塌陷的问题,也就是俗称的扁平足。而由于这种站姿导致的重心前移,前脚掌内侧的压力过大,又容易导致第一跖趾关节(大脚趾下方的关节,俗称大脚骨)疼痛、拇外翻等问题。

腿变瘦了、腿型好看了……选对动作后,练腿真的有用!

所以如果脚落地的姿势不对,或者发力模式有问题,足底联动着脚、脚又联动着脚踝、脚踝再往上联动着小腿、膝盖、大腿直到骨盆……整条腿的肌肉发力都会受到影响。发力有问题,腿部困扰就会跟着产生。比如:很多时候,你的腿不一定是真的粗,而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的「腿粗」;...

散步助你走出美腿

这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。线索七踮着脚尖走路预警:大脑可能有损伤...