这个穴位堪称肝的“喇叭”,肝有问题一按就痛,对照按按!

这样做可以刺激肝经上的穴位,促进血气畅通,有助于缓解肝经瘀滞。其次,推肝经。坐在床上,将右腿向前伸直,左腿弯曲平放。双掌叠合,轻置于大腿根部,沿大腿内侧肝经轨迹,稍加用力向膝盖前方缓缓推送。重复此过程约四五十遍后,换对侧下肢进行。推肝经能够畅达脉络,助血气周流,有效缓解因肝经不畅引起的各种不适...

膝关节外侧副韧带损伤(二)

(2)膝关节内翻分离试验:患者仰卧位,膝关节伸直。检查者一手固定膝关节内侧,另一手置于小腿下端外侧,推小腿向内。膝关节外侧有异常活动感者,即膝外侧副韧带断裂。检查时应在完全伸直位和屈曲30°位分别进行。(3)过伸反张试验:患者仰卧位,术者站在床脚,两手分别握住病人两只脚的脚趾,在双膝关节伸直状态下,使双...

睡前做这个动作15分钟,助眠养气血|经脉|穴位|按摩|涌泉穴_网易订阅

2、揉揉腿在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起,这些问题完全可以通过穴位按摩进行调理。我们小腿肚上的承山穴(伸直小腿或将脚跟向上提,腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴),就是一个有效的“解乏穴”,能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。...

涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

如果这种酸痛只是因为缝匠肌的紧张,那么通过这组拉伸,跑者可以在一周到四周内感到明显改善;如果跑者已经出现了拉伤,那么,四周到六周后可以有明显改善。不过,当出现剧烈疼痛、肿胀甚至是弹响和撕裂感,应该立即就医,寻求更专业的帮助。动作一:双膝90°拉伸动作要领:以坐姿开始,将左腿放在身体前方的地面上,右腿放在...

戳脚—技击腿法及腿功训练图文教学

要点:腿踹出过程牛用弹簧力,如发出的弹弓。踹腿在使用中有颠步踹、过步踹、悠步踹、连环踹等变化。拐腿:是侧腿法,使用部位在脚外侧和脚底。以右式为例:先成右横步式,然后左腿曲膝拾起向右脚内侧下落(约在横步式的身体重心处),同时右腿侧向以绷劲发出。膝盖不伸直,力点在脚外侧,腿发出高度在膝下。若...

改变人生的半小时,持之以恒锻炼,定能让你神采飞扬

首先呢,以左弓步进入,身体站直,两脚分开至四五个肩宽,左腿屈膝,右腿伸直(www.e993.com)2024年11月20日。然后呢,右手放在右腿膝盖处,左手向上抬起,做伸展状,眼睛看向上方。注意保持平稳的呼吸,它能使内心变得更加平和,也能使你更有耐性。打开网易新闻查看精彩图片↑瑜伽可不是自己一个人的运动,如果你乐意,还可以带上你的宠物一起训练噢,...

队医|打完球有时会膝盖疼,吃氨糖钙片合适吗?

1、休息和恢复:给膝盖足够的时间休息和恢复,避免过度运动;2、冷敷:在疼痛的地方冷敷可以减轻炎症和肿胀;3、热敷:在休息后,可以使用热敷物来放松肌肉和缓解疼痛;4、适当的运动:进行一些适合膝盖的低冲击运动,如游泳或骑自行车;5.加强肌肉:通过锻炼和加强大腿和臀部肌肉来支持膝关节;...

膝关节“最好状态”只有15年!一旦出现这个症状,就是保养信号 !

表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。02髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。03膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。04髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。

14 个瑜伽体式,拉伸大腿后侧,站着躺着都可以练(收藏级)

左脚踩地,膝盖着地,左臀部坐脚跟右腿往前伸直,脚回勾双手在右腿两侧,胸腔往前折叠保持30秒,换边Part3下犬式不同变体拉伸大腿后侧↓↓↓1.下犬式从婴儿式开始,双手撑地双脚踩地,腿伸直,臀部抬高保持腹部内收,脊柱延展保持1分钟2.单腿下犬式...

太极基本功:定桩、活桩、动作桩

要求:立身中正,头正悬顶,下颏微收,沉肩垂肘,松腰敛臀,膝脚相对。呼吸自然,意守丹田,心静,体松。初练时,可先站3分钟,休息2分钟后再站,共做3组,即3分钟×3组。以后可增至5分钟等,以腿部感到酸胀为宜。(2)开合桩—该桩乃静中小动,站平行步(同“太极桩”),两腿自然伸直,从太极桩动作开始,两手五指...