女跑者都该做的一件事:定期测血,看你缺不缺铁

他的话点明,对有长跑习惯的女生而言,总忽视对“铁”的重视,因为缺铁的症状过于广泛,且与其他类似的疾病相重合。比如,身体累、没劲儿、提不起精神,头晕,会想自己是不是最近压力有点大,烦心事有些多,而不会联想到,是不是身体发出了“缺铁”的信号。标准铁蛋白范围:–女性30-200ng/dL–男性30-30...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

女性由于生理期、怀孕、哺乳等,会需要更多的铁和蛋白质,而实际情况是,女性吃得非常少,缺铁、缺蛋白质的情况非常严重。如果本身胃口小,再由于情绪不佳导致食欲低,摄入量又会大打折扣,再不注意补充,就会进入恶性循环。因此,如果实在靠正常饮食没有办法达到推荐量,可以选择蛋白粉和铁剂来帮忙。1)蛋白粉如果每天...

困困困困困……你可能不是懒,而是“血条不足”

1.血常规检查:看红细胞和血红蛋白的数值。2.血清铁蛋白含量检查如果检查出来确实是缺铁导致的贫血,才需要补铁。反之,如果并不缺铁,那么擅自补铁可能会导致严重的危害。举个例子:铁过载。铁过载会引起心脏、肝脏铁沉积,严重的可能会造成心脏功能衰竭、肝衰竭等,所以铁并不是补得越多越好。科学补铁有公式科...

每天都“睡不醒”是缺觉还是缺铁

专家指出，而在贫血的原因中最常见的就是缺铁性贫血。据了解，铁是血红蛋白的主要成分，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，负责将氧气从肺部运输到身体的各个组织和器官。当人体缺铁时，血红蛋白的合成就会受到影响，导致红细胞的数量减少或功能异常，从而引起贫血。那么，如何知道自己是否贫血呢？张学忠解释，首先要做...

迷迷糊糊,精神气不足,不是懒而是“血条不足”?|网红说法求真

张学忠解释,首先要做两个检查。“一是血常规,看红细胞和血红蛋白数值,二是查铁蛋白的含量。如果确实是缺铁导致的贫血,那才是要补铁的。”如果并不缺铁,但擅自的补铁同样可能导致严重的危害。“比如铁过载,会引起心脏、肝脏铁沉积,严重的可能造成心脏功能衰竭、肝衰竭等,所以并不是补得越多越好。”...

女性“黄脸”当心是缺铁性贫血

若食补一段时间后缺铁症状仍未改善或血红蛋白不回升,则应考虑进行药物补铁(www.e993.com)2024年12月19日。素食者需要口服或静脉补铁素食者的饮食构成若以大量白米、馒头、面条为主,缺少杂粮、豆类、坚果、多样化的蔬菜,缺铁风险是比较高的。而对于他们而言,摄入动物来源铁是不可能的,因此建议这类人群首选药物补铁,其次是摄入植物来源铁。

给女性的六大专属营养秘诀(小红书女员工讲座分享)

如果检测血红蛋白正常,也就是不贫血,还可以补充检测一个血清(浆)铁蛋白,就能知道缺不缺铁了,缺了可以优先饮食补,补不上再上铁剂,不缺还补的话,是会促进氧化应激、炎症反应,冠心病、糖尿病风险都增加的。2、补铁最推荐的食物补铁最推荐的食物是:蛏子、花蛤、瘦肉、猪肝、鸭血,它们富含的铁是二价的,可以直接...

学韩女把美式当水喝,身体会发生什么?|叶酸|韩国|贫血|咖啡|补铁|...

而铁蛋白水平下降,通常反映体内铁储备减少,这可能导致铁缺乏或铁缺乏性贫血。之前有研究发现,咖啡、茶叶等食物中的咖啡因、酚酸类物质(如单宁、奎宁酸),会与食物中的铁相互作用,从而影响身体的吸收利用。而这篇研究提到,咖啡、浓茶中的这些物质,主要和「非血红素铁」反应——这类铁常见于蔬菜、谷物等,吸收相对...

2024年北京怀龙宝必看!北大国际产检攻略:项目、费用、流程、时间

5.28w主要是小排畸b超和胎儿血动脉,这次B超就给宝宝的一系列数据了。另外,这次要第一次测骨盆,第二次取分泌物,测骨盆一定一定一定放松,深呼吸,找大便感觉,别紧张!血尿常规不用说了,还会有个铁蛋白,看缺不缺铁,缺铁会给开,记得说要喝的,吃的铁会便秘!

这种营养补过量既促氧化又促炎,大多女性不缺却都爱补

不过,不贫血不等于不缺铁,因为缺铁不严重时,血红蛋白水平不会受到影响,我们要查到底缺不缺铁,其实可以查一下血清铁蛋白这个指标,它是反映缺铁的灵敏指标。但是大多女性真的都不缺铁,上面《监测》数据显示,中国18岁以上的女性低血清蛋白率只有24.1%,也就是说76%的女性真的不缺铁。