秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉
建议睡前1小时适量饮用温牛奶效果最佳。5.燕麦片燕麦中含有色氨酸,这是一种可以促进褪黑素分泌的氨基酸,从而有助于改善睡眠质量。其次,燕麦片富含膳食纤维和蛋白质,这些成分可以让人感到更饱,减少进食后的饥饿感和疲劳感。这种饱腹感和疲劳感的减轻有助于放松身心,为进入睡眠状态创造良好的条件。燕麦可以作为...
中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?
在医院里接受睡眠监测《中国睡眠研究报告2023》报告指出,2022年,中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时,近半数的民众每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%),16.79%的民众的每晚平均睡眠时长不足7小时,睡眠剥夺感强、普遍入睡时间在凌晨以后,睡得晚、睡得短、睡得浅已成常态。越来越多的人深陷失眠的泥沼而挣脱不开,...
晚讯|多睡一小时,先声药业花3.6亿让中国人睡个好觉、生物反应器...
1.多睡一小时,先声药业花3.6亿让中国人睡个好觉先声药业与瑞士Idorsia公司合作开发的抗失眠药达利雷生片新药上市申请已获受理。该药通过阻断食欲素受体诱导睡眠,临床试验显示可显著增加患者睡眠时间,且安全耐受性良好,已在多国获批上市。2.生物反应器打破“卡脖子”,国产替代率已超50%中国生物反应器行业快速...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
该研究对英国生物库中50万名年龄在38~73岁的中老年人群进行了11年的追踪研究,综合分析各项睡眠数据得出,每天睡约7小时对大脑和心理健康最佳,时间过长或太短都会损害健康。但对于不同人群的睡眠时长也不能简单的一刀切,根据美国国家睡眠基金会建议,不同年龄段的平均睡眠时间如下:14-17岁的青少年,每天睡眠时长为8...
健康睡眠要睡足8小时?50岁后还是这样吗,最佳睡觉时间是多少?
根据专家的研究和建议,50岁以上成年人的睡眠时长应该在7到8小时之间,但这需要根据个人的具体情况进行调整。(二)如何根据个人情况调整睡眠时长个人的健康状况、生活方式和睡眠质量都会影响到理想的睡眠时长。因此,每个人都需要根据自己的个人情况来调整睡眠时长。
睡眠决定寿命?医生研究发现:睡的少,起的早的人或许会更长寿!
一、马拉松式睡眠研究,早睡早起或是长寿秘诀先来看看英国的这两项大规模研究,它们的样本量之大,时间跨度之长,令人印象深刻(www.e993.com)2024年10月17日。第一项研究跟踪了50多万人长达近40年,可谓是一场睡眠马拉松。这么大的数据量,足以让人信服。研究发现,每晚睡6-8小时、比较早起的人,死亡风险最低。看来,早睡早起身体好,并不是毫无科...
睡得越少,死得越早?????睡眠不足或承担4大恶果
中医认为脚为精气之根,中药泡脚能够缓解一天的疲劳同时可以促进深睡眠,还可以促进血液循环,调和经络气血,使阴阳平衡。可用丹参、远志、石菖蒲、酸枣仁等中药,打碎成粉,制成药包,每天用药水泡脚15-20分钟。方法三穴位按摩图片来源于网络,侵联删治疗失眠的穴位主要在头部,通常都具有镇静安神的作用。
许多肾友得肾衰竭,跟它关系密切!千万严防死守
50.不良嗜好:抽烟(不只是香烟,电子烟也不好)、酗酒,更容易发生高血压51:睡眠呼吸暂停:睡觉打呼噜,并且总是憋气,容易发生高血压52.情绪:精神压力大,焦虑抑郁,容易发生高血压53.熬夜:睡眠不足,容易发生高血压54.药物:使用某些药物,如肾友常用药:激素(泼尼松等)、环孢素/他克莫司,以及非甾体类抗炎药、口...
致失眠的你:褪黑素绝不是首选!
早醒:建议选用中长半衰期的药物,比如艾司唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆、S-佐匹克隆(右佐匹克隆)等药物。02保健品——褪黑素除了上述用于药物治疗的药品,提到失眠,就不能避开褪黑素。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一,它能抑制下丘脑-垂体-靶线轴活动,降低血中皮质醇的浓度,调节人的自然睡眠而克服睡眠...
自称得了“艾滋病” 服下“安眠药”50片 昏睡江岸16小时(图)
“喂、喂,小伙子,你怎么了?”昨日上午,江岸小区盘龙江沿岸的居民发现,一青年男子仰面躺在江边草坪上昏睡,任旁人呼喊都无法唤醒。现场市民说,前天下午他就睡在这里,算来已睡了16个小时。经过民警和120的救助,“睡伙子”终于在医院醒了过来。记者采访发现,该男子服下50片“安眠药”,并留下一封遗书,称自己患上...