7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

4.骑自行车姿势不对如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势习惯,也对膝盖有一定的健康隐患。动作要点:??座椅高度调至:脚踏踩到最下端位置时,膝关节微弯约170°;??骑车中挺胸抬头,保持膝关节和脚尖朝向前方;??保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;??大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。5.平时没...

【极养视界】1小时跑步 = 7小时生命?

坚持跑步带给跑步者寿命的附加值更胜于他们在跑步上花费的时间。如果按照每周两小时的训练来算,研究者们估计一个典型的跑步者在大约40年中实际上会花费6个月甚至更少的时间来跑步,但是可以预期将寿命延长3.2年,总计获得大约额外的2.8年(去除运动时间)。在实际的研究中,跑步1小时可以将生命跨度延长7个小时。纽约时报...

这样趴一趴,等于跑步1小时,每天睡前做一次,搞定多种慢性病!

仰卧束角式仰卧,弯曲两膝向外,脚底相对,双腿自然打开,两手舒服地放置,动作保持1分钟,休息片刻,结合自身情况,做3-5组。这个姿势能打开胯部,缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式,对腹痛有明显的改善。

每周1小时运动=一年多赚17万?

结果发现,即使是每周只运动一个小时,也能显著地缓解抑郁症状。更令人惊讶的是,坚持运动所带来的积极健康情绪价值,换算成经济收益,竟然相当于一年多赚了17万元人民币,或者等同于多读了一个大学学位!这项研究涵盖了75种运动,包括团队运动、骑单车、有氧或体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动、冬季项目、泳池类、散步等。

每天跑步1小时, 是为了23小时的舒服!

当然,要想真正体会到每天跑步1小时带来的舒适,关键在于坚持。正如一句老话所说:“冰冻三尺,非一日之寒。”想要在其他23小时里享受到舒适,就需要在每天的1小时里坚持不懈。可以选择早晨醒来迎着清新的空气去跑步,也可以选择傍晚在落日余晖中感受奔跑的快感。不管选择哪个时间段,坚持下去,你将收获到更多意想不到的惊...

40公里/小时:非机动车道上的“速度与激情”

巴黎奥运会公路自行车男子金牌均速超过50公里/小时(www.e993.com)2024年11月26日。一位骑行爱好者说,他日常的巡航速度在40公里/小时左右,如果是下坡路,也有可能到70公里/小时。40公里/小时,这是百米飞人博尔特跑出的最快速度,根据道路交通安全法实施条例,没有道路中心线的公路,机动车限速也只有每小时40公里。在运动平台“行者”上,一段6.6公里...

新闻CT|骑行不得超15公里/小时?滨江夜间骑行爆火的现实需求与执法...

▲视频：骑行不得超15公里/小时？滨江夜间骑行爆火的现实需求与执法困境苗江路：不止一次发生擦碰事故“苗江路是浦西中心城区唯一一个适合骑行的绕圈点。”在不少社交平台上，去苗江路骑行已成了非常火热的“打卡”行动，不管是骑行圈里的“新手小白”，还是“骑行大拿”，都能在这条不到3公里的路段上并肩而...

8小时3人接力游泳20多公里!杭州爸爸带一双儿女横渡“水上珠穆朗玛...

左一到左三是女儿、儿子和童国平,右一是游友、70多岁的俞大伯亲子关系更融洽“接触运动后,明显感觉身体跟上来了。”除了游泳,童国平还涉足溯溪、跑步、骑行等其他运动,儿子是骑行爱好者,经常和骑友们去龙井一带骑行,还从余杭家里骑车去七十多公里之外的大学上学。

早跑半个小时或者晚散步一小时,哪种更有益身体?答案或让你意外

跑步能唤起身体内脏器官,伸展身体和人体骨骼,加快肠胃肠蠕动,促消化,早饭营养元素摄取足够达到身体必须,与此同时在中后期学习中维持主动情况,使一天情绪变好,维持一天的精力。晚上散步一个小时晚饭吃饭七八分饱再渐渐地散步,醒悟大脑消化吸收食材,改进呼吸道、循环,正是因为在活动中血液循环系统活跃性,新陈代谢充沛...

沪上24小时开放公园微调研:夜公园如何安全又友好?

安全之外，24小时城市公园还可以更便利、更有趣通过调研4类不同尺度、不同开放度的24小时城市公园，研究员发现，由于基本有围墙，出入口有限制，巡逻力度也够大够密集，且市民对夜间公园的使用主要是跑步、骑行、遛弯，没有聚众偏好，因此，中国的城市公园较难出现欧美如巴黎的布洛涅森林、柏林格尔瑞泽公园（Grlitzer...