人每天最少要睡几小时?少于这个数,患癌风险暴增121%!

为了“保命”,有能力睡够觉的朋友们每天要保证至少睡够6小时,当然能够睡足7-8小时是最好的。但有一些朋友,由于客观原因真的无法睡到这个时间也不用过于焦虑;接下来,小薇要教大家1个办法来降低睡眠不足带来的伤害!用2杯水来降低睡眠不足造成的伤害!降低睡眠不足带来的伤害,最直接有效的办法就是就是:喝水。

王嘉尔自曝患抑郁症已停工一年,常年每天只睡3小时,想尽快当爸

曾经他每天只睡3个小时,白天忙于各种工作,夜晚则陷入失眠与焦虑的漩涡,最终这种高强度的生活方式让他身心俱疲,甚至患上了抑郁症。在最近的一次采访中,王嘉尔首次公开谈到了自己的抑郁症经历,他坦言自己因为抑郁症暂停了一年的工作。不过这一年的休息,虽然让他的事业暂时停滞,但却给了他一个重新审视自己生活的机会...

每天只能睡4小时,杭州男子焦虑了!这病近期高发,有医院一天接诊80...

新冠阳康后,他精力变差,晚上只能断断续续睡4个小时,变得容易焦虑,交待给下属的任务,很担心对方完成不好,工作压力骤增,情绪一直低落,很难开心。“他其实已经处于抑郁状态,但还没有达到抑郁症。需要调整状态,做情绪疏导。”胡健波表示在阳康综合征中,这位男患者具有代表性,“我们给他做了将近3周的心理疏导,给他...

13种病与“睡不好觉”有关,这个公式计算你欠的睡眠债

研究者分析睡眠数据后发现,每日睡眠时间太短或太长、睡眠不规律、深度睡眠时间短等与高血压、抑郁症、睡眠障碍、广泛性焦虑障碍、甲状腺功能减退、高脂血症、肥胖、双相情感障碍、胃食管反流病、阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘、偏头痛、房颤等多种慢性疾病风险上升相关。晚睡1.5小时,血管易发炎美国哥伦比亚大学一项研究发现...

孩子从厌学走向抑郁,家长该如何察觉和应对?

梅尔蘑菇屋青少年抑郁症康复中心聚焦服务于有以下困扰的青少年:厌学,休学或已经失学,长期睡眠障碍,作息节律颠倒,严重的拖延症、不良饮食,抗拒运动,患有单相(抑郁或焦虑)、进食障碍、双相情感障碍或人格障碍。[强]不仅如此,该中心还创建了一个安全、支持性的治愈空间,为饱受心理疾病困扰的青少年提供个性化、多维度的身...

最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益

研究表明,对于中年及以上人群,每天睡7小时对大脑和心理健康最佳,而睡眠时间太短或太长,会损害认知能力、大脑结构和心理健康(www.e993.com)2024年11月23日。综上所述,对于健康而言,每天睡7个小时,晚上10-11点之间入睡,或是最佳睡眠时间。

孩子经常发脾气、提不起精神是抑郁吗?听听医生怎么说

第一,分不清叛逆期和抑郁症的区别。青春期抑郁症的孩子情绪会非常的低落,会自我封闭,不喜欢吃饭,睡眠状况也会出现问题。而青春期叛逆则不相同,叛逆的表现是和家人对着干,坚决不按照长辈说的去做,态度是比较嚣张的。第二,灾难化和污名化青少年抑郁症。有些家长或者孩子一听到确诊抑郁症,就呼天抢地感觉世界毁了...

...84万大样本研究表明:每天早睡早起1小时,可降低23%抑郁症风险

美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究人员也对这个问题产生了浓厚的兴趣,他们对此进行了一些研究,并在JAMAPsychiatry上公布了他们的成果:“GeneticallyProxiedDiurnalPreference,SleepTiming,andRiskofMajorDepressiveDisorder”。实验结果发现:每天早睡早起1小时,患重度抑郁症风险降低23%。

青少年心理咨询:孩子不愿上学、沉迷手机?警惕是否有抑郁症/躁郁症

很多抑郁症或双相的青少年黑白颠倒,晚上玩游戏到2、3点,早上起不来,那是因为24小时中,早上是他最低落的状态,晚上是他最亢奋的状态。家长往往不理解,以为孩子只是玩手机成瘾后,才晚上不想睡觉,第二天不想起床。其实孩子的表现,是和这个抑郁症或躁郁症的特点有关系的。

睡不好觉对身体危害巨大!这13种慢性病都与它有关

数据显示,这些志愿者的平均入睡时间为晚上23时,平均持续睡眠时长为6.7小时,而平均浅睡时间为0.3小时,睡眠不规律的时间则达到了1.5小时。在深入分析这些数据后,研究人员发现,每日睡眠时间过短或过长、睡眠模式不稳定、深度睡眠时间不足等,均与高血压、抑郁症、睡眠障碍、广泛性焦虑、甲状腺功能减退、高血脂、肥胖、...