“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

所谓的多病症就是同时出现两种以上的慢性病,根据数据显示,睡眠时长≤5小时的与睡眠时间7个小时以上的人相比,在50、60和70岁时多病风险可能分别增加30%、32%和40%。但也不是睡得多就是健康,样本中60和70岁的老人虽然睡眠时间≥9小时,但多病症风险依然分别增加54%和51%。根据数据显示,睡眠时间保持7小时...

慕思股份涨1.87%,成交额6357.36万元,今日主力净流入219.76万

公司最新研制的T10智能健康睡眠系统,可通过床垫内置传感器,实现心率、呼吸、体动、打鼾、深浅睡眠等监测,并智能匹配人体各部位所需的软硬度,自适应人体脊椎生理曲度,给消费者带来最佳的睡眠体验。5、公司最新研制的T10智能健康睡眠系统,可通过床垫内置传感器,实现心率、呼吸、体动、打鼾、深浅睡眠等监测,并智能匹配...

每天睡眠不足6小时,一个月后会发生什么?「苏州医电园」

成年人的睡眠时长我们通常建议是7-8小时,充足的睡眠时长是确保我们睡眠质量的前提条件。2.深度睡眠足够好的睡眠要确保20%的深度睡眠时长,入睡快、没有睡眠中断,才能拥有更好的深度睡眠,在次日醒来后也会更加精神饱满。3.睡眠作息规律我们的睡眠是根据昼夜节律来的,坚持按照昼夜节律来入睡、起床,能够更好地建...

打呼噜快要窒息的感觉

睡眠不安可能是由多种原因导致的,包括睡眠环境不佳、睡前饮食过量、精神压力大等。这些因素可能导致入睡困难或睡眠中易醒,从而引发睡眠不安的情况。睡眠不安通常表现在晚上辗转反侧,难以进入深度睡眠,伴随着频繁的醒来和浅度睡眠。5.头痛打呼噜伴有窒息感可能会导致睡眠质量差,长期如此会引起脑部供血不足,从而诱发头...

5步自测睡眠质量,你达标了吗

《睡眠医学评论》上的一项研究发现,在睡觉前1一2个小时洗澡,入睡速度平均可以加快10分钟,并且将洗澡水温维持在40-42.5度,还可以改善整体睡眠质量。这里给大家推荐一个睡前小技巧,可以用手指轻轻按摩头顶的百会穴、耳后的安眠穴、手腕掌侧的内关穴、足踝处的太溪穴等穴位,只需1-2分钟便有助于安神宁心、促进睡眠。

中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?

《中国睡眠研究报告2023》报告指出,2022年,中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时,近半数的民众每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%),16.79%的民众的每晚平均睡眠时长不足7小时,睡眠剥夺感强、普遍入睡时间在凌晨以后,睡得晚、睡得短、睡得浅已成常态(www.e993.com)2024年11月27日。

很多人睡觉浅,易惊醒,这里有5种方法,或许能帮你提高睡眠质量

5.改善睡眠环境若是想要更好地提升睡眠质量,那么对睡眠环境进行相关的调整,也非常重要,如果存在被褥潮湿、枕头高度不当、床垫不透气以及环境噪音较大等问题,那么都很容易缩短自身深度睡眠的时间,对此大家也要引起足够的关注,如果睡眠环境出现了相应的问题,就务必要进行调整。

为什么深度睡眠时间短

1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得足够和高质量睡眠的情况,导致睡眠周期紊乱,进而影响到深睡眠的时间。患者可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗,如地西泮、阿普唑仑等。2.慢性压力长期处于慢性压力状态会导致皮质醇水平升高,抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能,从而减少褪黑素的分泌,影响睡眠质量。针对...

研究发现:深度睡眠可减少老年痴呆的发生率

睡着之后，从浅到深需经历5个睡眠周期，分别是浅睡、轻睡、中睡、深睡以及快速眼动睡眠，后两者是深睡眠期。睡眠周期长短因人而异，一般在70~120分钟，约90分钟左右。2、深睡眠时间约2小时成年人每天深度睡眠时间应达到整个睡眠时间的20%~25%，按照一天晚上睡8个小时计算，需经历4~5次深度睡眠，那么深度睡眠...

“8小时睡眠论”是错的?睡觉出现4种异常,建议早做预防

不一定,具体的睡眠需求是因人而异的。人体内的生物钟是各组织器官活动的时间表,负责调节一天24小时的身体生理节律。而睡眠周期就是一种“生物钟”,怎么睡、睡多久,应该由每个人的生物钟说了算!睡眠专家们根据脑电波成分不同,将人的睡眠周期分成了5个阶段,分别为:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动...