“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

《欧洲心脏杂志数字健康》发表过一篇研究,根据数据显示,晚上10:00～10:59是最佳入睡时间,出现心血管事件的风险最低,经过一晚上7-8小时的休息,早上6～7点起床最佳。但是也有人即使晚睡依然精力充沛的人,这些人可能天生具有“夜猫子”基因,但总的来说,还是建议晚上11点前入睡为宜。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈...

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

不仅如此,早餐提早1小时吃,糖尿病风险会降低!2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项涵盖超10万人的研究发现:与习惯早晨8点前吃早餐的人相比,9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高,高出59%!研究截图与早上8点前吃早饭的相比,9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的风险显著升高!研究人员表示,因为不吃...

几点睡算熬夜?人民日报报道:很多人都错了,不是11点也不是12点

成人每日至少应确保七小时的睡眠，而青少年及孩童所需的睡眠时间则应更长，建议达到九小时及以上。这并非空穴来风，芝加哥大学的研究成果实证了这一点，相关数据清晰可见。每日仅睡眠四小时者与享有七小时睡眠之人相较，其体内的流感抗体水平显著降低了半数。抱歉，您提到的概念似乎并未在对话中明确提及。如果是在讨论...

牛市还在吗?我有几点看法

终于熬到了10月8日早上9点半开盘,市场果然有数千只个股都在涨停价附近,很多此前踏空的人生怕买不到,直接挂了涨停价进场,怎料当天市场高开低走,最后收出了一根形态很不友好的“墓碑线”,市场成交额来到了A股历史上最大的3.5万亿,不折不扣的“天量”。后面三个交易日,大盘继续暴力回调,仅仅4个交易日,上证指数...

《野孩子》中秋档首日夺冠,吴京新片垫底,9小时票房仅4.9万

电影上映9小时票房破355万，虽然排片占比高达17.4%，但票房占比却仅为8.7%。这部由肖央主演的电影光从片名上看，容易让人误以为是一部喜剧电影，实际上，它的最初片名是《孩子啊》，讲述的是夫妻和家庭的故事，与喜剧毫无关联。这种“挂羊头卖狗肉”的做法似乎并未能俘获观众的心，目前来看，电影很可能很快就...

几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了 |...

晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个小时(www.e993.com)2024年11月27日。而每天睡眠不足的人会哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会...

晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意

还有莫要忘记医生所说的,老年人晚上睡觉最佳时间并非9点和11点而是10点,因而每天都应该养成晚上10点睡觉的好习惯。如此一来,老年人就能让自己睡得香,届时像三高、肝病、肾病、糖尿病、心血管疾病等都会远离大家。老年人每天最少要睡6个小时,如果可以睡七八个小时更好。

孙颖莎:我每天比别人早起一个多小时,晚上再加练三四十分钟

孙:就是早上出早操,比一般正常人早上早起一个多小时。董:别人几点起?孙:正常我们7点半,我出早操6点半。董:干嘛呢,这1个小时?孙:练发球,接发球。(旁白:从晨练开始,经历了一整天的训练后,孙颖莎习惯于再给自己来个加练。)孙:正常我们晚上7点到9点就结束了,我自己还会再加练三四十分钟差不多。然后...

从二十四节气看,几点起床最健康?(建议永久收藏)

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

空腹16个小时,人体将启动“自噬”功能?

有趣的是,网络消息中说的16个小时,倒是和另一个热门研究话题有关。这涉及到近年来提出的一个叫作“间歇式断食”的概念。“间歇式断食”指的是把每天吃饭的时间集中在短短几个小时里,其余的时间饿肚子。最常见的“间歇式断食”法,恰好是“8-16”——就是进食集中在8个小时里(比如早上9点到下午5点),剩余...