早5点很多人还在被窝里,他们已经开始忙碌

从早上9点半一直到下午6点，除了那15分钟吃饭，郭显伟不是在开车，就是在爬楼梯、打电话、送快递。晚上回到站点已经是7点多，郭显伟并没有下班，终于可以安安静静地吃个晚饭。不着急的原因，是因为今天晚上10点半，还要接整整一车的快递，必须在今天晚上完成分拣派件。半夜12点，郭显伟终于回到家里，完成了今天...

儿子每天洗澡超半小时妈妈很暴躁:浪费多少水,这半小时多背点单词...

“儿子晚自习到家，基本在晚上8点半左右。吃吃夜宵、看看课外书、聊聊学校八卦，大致要半个小时。9点，我会提醒他读背英语或者社会，有时候做一点自主作业或者补一下学校没完成的。”9点半左右，陈女士会催着儿子洗澡睡觉。“虽然也想给娃布置一些妈妈牌作业，提升一下成绩，但觉得初中生，睡觉最重要，所以希望他尽...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个小时。而每天睡眠不足的人会哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会...

几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点……

如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯,追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒,算不算熬夜?到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了……往期推荐生死时速!老人血流不止,民警紧急救助为广大“骑车族”省钱、省时、...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

具体来说,晚上10点到12点、12点到凌晨2点、凌晨2点到4点入睡的人,全身肥胖的风险分别增加8%、19%和35%,腹型肥胖的风险更是分别增加9%、21%和38%。此外,研究还发现了一个小小的规律:睡眠时间每延迟一小时,全身肥胖和腹型肥胖风险就会增加5%。

“饿肚子”能改善脂肪肝,前提是在这个时段

近日，国际权威期刊《细胞·代谢》刊登我国一项最新研究发现，每天禁食14小时，可有效改善脂肪肝症状(www.e993.com)2024年10月31日。北京大学第三医院妇产科教授庞艳莉团队，对非酒精性脂肪性肝病患者展开了临床干预研究。参试者每天上午7点到下午5点随机进食（进食10小时），从下午5点到次日上午7点禁食（禁食14小时）。结果发现，每天禁食14小时，...

「最佳睡觉时间」来了!晚上10-11点入睡,每晚睡眠时长7小时,最有益...

以晚10-11点睡觉作为基线,晚11-12点睡觉患心血管疾病的风险会增加12%,10点前睡觉风险增加24%,晚12点及更迟睡觉风险会增加25%。也就是说,入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系:晚10-11点患心血管疾病的风险最小,太早太迟睡觉都会增加患病风险,凌晨(12点)及更迟入睡患病风险最高。

晚上睡多久才有益长寿?答案不是8小时

根据受试者的作息时间不同,分别将他们分成了3组:早睡组(晚上6~10点觉)、正常组(晚上10~12点觉)、晚组(晚上12点后入睡)。通过对比发现,早睡和晚睡组相较于正常值都有较高的死亡、重大心血管事件发生风险,其中早睡组增加了29%、晚睡组增加了11%。这是不是能说明,早睡的人还不如晚睡的健康?

65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

权威期刊《睡眠医学》在2021年发表过一项研究,研究人员对全球21个国家、11.2万余名受试者进行了9.2年的随访。根据不同的作息时间将受试者分成了三组,分别为晚上6~10点入睡的早睡组、10~12点的正常组、12点后的晚睡组。通过对比发现,相较于正常入睡组,早睡和晚睡组的死亡、重大心血管事件风险分别增加了29%、...

我住过一处凶宅,每天晚上12点就开始不消停!

讲讲我的亲历。我之前住的一套房子,楼下单元门正对地下停车场入口,住了几年,生意崩盘,身体出问题,后来请了几个高僧做法事洒净,一位高僧劝我早点搬离,后来因为个人原因也坚持继续住了两年。最后这一年里遇到的怪事层出不穷,每天晚上十二点一到就开始不消停了,空气开始变冷,我就算躺起亮着灯没睡着,都能被迷...