睡眠8小时可能加速衰老?哈佛最新研究:风险最高可达43%

然而，权威期刊《美国医学杂志》（JAMA）刊载的一项记录颠覆了这一认知。哈佛医学研究人员分析记录了32万受试者长达14年的时间，最终发现：睡眠8小时，衰老风险最高增加30%。此次在32万名成年受试者的大型队列中，研究人员随访了14年，记录了19419名男性和13768名女性死亡经历，结果显示，每晚睡眠超过7小时，如达到...

这样睡觉会“悄悄长胖”!2个睡觉习惯让脂肪大肆堆积

2、最好每天睡够7小时《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。上述研究也提醒,我们每晚至少要睡6个小时,否则肥胖风险就可能增加。①健康时报图3、从早睡15分钟开始如果你正处在调整睡眠的阶段,又觉得一下子22点睡觉很难,不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。深圳市康宁医院睡眠...

愁!中国超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时

中新网3月17日电(记者张尼)“3.21”世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。通过对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示,睡眠不足8小时的占比达到62.9%,13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的这一比例仅为32.2%。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素...

九部门出台减负措施:小学生睡眠时间每天至少10小时

“减负令”对学生睡眠时间也有明确要求,家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时,初中生不少于9个小时,高中阶段学生不少于8个小时。中国青少年研究中心家庭教育研究所所长刘秀英表示,睡眠是最全面而有效的休息,充足的睡眠可以提高孩子的脑力。首次明确课堂禁带手机“减负令”提出,要规范学生使用电子产品,严禁学生...

人均寿命排行最新出炉:决定寿命长短的行为,睡眠第9,跑步第2

美国芝加哥大学研究显示,高质量的睡眠能降低患癌的风险。8吃花菜美国科学家指出,常吃花菜除了可以降低癌症的发病几率外,花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力,提高自身免疫力,减少心脏病与坏血病的发生。7拥抱日常生活中,近70%的交流都是无声的,一个拥抱可以表达出多重感情,有助于释放...

全国人均寿命排行出炉:决定寿命长短的行为,睡眠第9,跑步第2,第一...

美国芝加哥大学研究显示,高质量的睡眠能降低患癌的风险(www.e993.com)2024年11月29日。08吃花菜美国科学家指出,常吃花菜除了可以降低癌症的发病几率外,花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力,提高自身免疫力,减少心脏病与坏血病的发生。07拥抱日常生活中,近70%的交流都是无声的,一个拥抱可以表达出多重感情,有助于释...

这样睡觉会“悄悄长胖”!2个睡觉习惯让脂肪大肆堆积_澎湃号·媒体...

2、最好每天睡够7小时《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。上述研究也提醒,我们每晚至少要睡6个小时,否则肥胖风险就可能增加。①健康时报图3、从早睡15分钟开始如果你正处在调整睡眠的阶段,又觉得一下子22点睡觉很难,不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。

这样睡觉会“悄悄长胖”!2个睡觉习惯让脂肪大肆堆积

2、最好每天睡够7小时《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。上述研究也提醒,我们每晚至少要睡6个小时,否则肥胖风险就可能增加。①健康时报图3、从早睡15分钟开始如果你正处在调整睡眠的阶段,又觉得一下子22点睡觉很难,不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。

星空夜话|这样睡觉会“悄悄长胖”!想要“躺着也能瘦”做好这3点

《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。上述研究也提醒,我们每晚至少要睡6个小时,否则肥胖风险就可能增加。3、从早睡15分钟开始如果你正处在调整睡眠的阶段,又觉得一下子22点睡觉很难,不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。

专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

而如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，...