马拉松一般跑几个小时

对于专业选手来说，他们的目标往往是冲击更好的成绩，甚至争夺奖牌，在马拉松历史上，男子世界纪录由肯尼亚名将埃利乌德·基普乔格保持，他在2019年的柏林马拉松上跑出了2小时01分39秒的成绩，而女子世界纪录则是由肯尼亚的布里吉特·科斯盖在2019年的芝加哥马拉松上创造的，成绩为2小时14分04秒。然而，对于大多数业余选...

今年成马“最后一名”:6个多小时压哨跑完超42公里,这位“胖哥”没...

用时6小时15分，体重158斤的刘雨，忍受着双腿抽筋的剧痛，在2024成都马拉松终点站“关门”的最后一刻，压哨摘下全马奖牌。几位网友拍摄的视频记录了他冲刺的最后一段赛程，迅速收获了数千人的点赞。赛道上，他的步伐沉重但坚定，享受着堪比第一名的待遇——身后依次是警车、救护车、收容车“保驾护航”。当他越过...

68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

浙江跑者许坚毅第一次参加北马，4小时05分29秒完赛。新京报记者王飞摄11月3日，在2024年北京马拉松上，除了陈天宇、刘敏等精英跑者表现出色，大众跑者也纷纷超越自我、赛出风采。10月27日的成都马拉松，68岁的许坚毅以3小时36分09秒创造个人最好成绩，7天后的北京马拉松，首次参加北马的他以4小时05分29秒顺...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

为了实现2小时以内的目标,跑者需要以每公里约2分50秒的速度完成,这不仅考验跑者的体力极限,也需要精细管理的执行力和超强的心理素质。对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

马拉松一般跑多少小时?初学者指南与训练建议

马拉松,作为一项长距离赛跑运动,其标准距离为42.195公里(www.e993.com)2024年11月25日。对于初次尝试马拉松的跑者来说,完成这项挑战通常需要花费3到6个小时,具体时间取决于个人的体能、训练水平和比赛当天的状态。对于经验丰富的跑者,完成时间可能会缩短至2到3小时,甚至更快。对于初学者而言,马拉松训练是一个循序渐进的过程。建议从短距离跑步开始...

跑马拉松,月跑量要到多少?

3.第三部分是马拉松配速训练,这一部分的训练以马拉松比赛配速为主要目标。通过模拟马拉松比赛的速度,让跑者的身体适应未来的比赛强度,比如你的完赛目标是3小时45分,那就要按照5分20秒的配速来完成训练。配速训练不仅帮助跑者熟悉自己的比赛节奏,还能增强其在比赛中的心理准备和自信心。

国内马拉松赛事迎龙年首个超级周末,坐看“神仙打架”,也看谁能跑...

“破三”就是全马成绩在3小时之内。因为好记,是否“破三”成了区分普通跑者和“大神”的标准。当然,运动成绩其实还要考虑性别、年龄、身体条件和训练投入等因素。某公众号进行统计发现,2023年,全国有10815人“破三”。2023年,国内先后有4场马拉松(无锡、北京、上海、杭州)单场比赛“破三”人数超过1000人。其中...

龙年春节后第一个马拉松A类赛开跑,刷新20年全国纪录,巴黎奥运年...

2月25日上午,龙年春节过后第一个马拉松A类赛事——2024眉山仁寿半程马拉松举办。中国选手扎西次仁(1小时1分58秒)和张德顺(1小时7分56秒)分别打破全国半程马拉松纪录,为春节过后的中国马拉松开了个好头。作为“西南第一半马”的四川仁寿半程马拉松开跑。

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

对于许多跑步爱好者而言,马拉松破三(即在三小时内完成全程马拉松,42.195公里)是一个令人梦寐以求的成就。这一目标不仅代表了个人的极限挑战,也是对跑者速度、耐力与意志力的综合考验。达成破三,意味着运动员需要在比赛中保持至少每公里4分15秒的均速,这对身体素质和适应能力提出了极高要求。