分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。
跑步机更有效率,设定时速后,必须被动的随着履带转动保持跑动节奏,不容易偷懒。担心受伤,就只能两台设备轮换着来,保持连续两三天停一天的规律。一个月以后,我可以8公里的时速不变,连续跑上半小时以上了,跑50分钟只需要中间快走几分钟过渡一下。这个成绩还是很糟糕,但是已经足够令自己振奋,因为这变化如此的明显,不...
疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录
最终他以2小时42分51秒的成绩创造男子50公里跑步机世界纪录。SaraHall打破女子半马跑步机世界纪录几周前,SaraHall参加了奥运马拉松选拔赛,她曾在休斯顿半马跑出1小时08分58秒的个人最好成绩。比赛开始后,SaraHall的状态非常好,从第一英里配速5分38秒开始,她的速度便越来越快,最后2英里,她的配速提升到了...
英雄联盟历史第一人!Uzi跑完42km马拉松,用时5小时41分35秒
8月11日凌晨4点,巴黎全民马拉松正式开跑,Uzi不负众望跑完全程,总计里程数41.195公里,用时5小时41分35秒,乌兹能顺利跑完,真的超出所有电竞玩家的预料了,在电竞圈的运动领域,他绝对是英雄联盟历史上的第一人了,甚至说电竞第一人也不夸张。跑完全马身体素质得有多强?可能很多电竞的玩家,都没什么概念。
有多少中国人能在1小时内跑完10公里?
以我一个热衷于健身的朋友为例,他在健身房进行力量训练,并偶尔在跑步机上进行短距离慢跑作为热身或放松。然而,当我和他一同进行户外跑步时,即使以相对轻松的配速,他也发现跑完10公里对他来说是一项巨大的挑战。在5公里之后,他的速度明显下降,最终耗时超过一小时才完成全程。这一实例表明,即使是有一定运动基础的...
业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?
2、速度训练,比如间歇跑和阶梯训练,是提高配速的有效方法。例如,可以在跑步机或平坦跑道上进行,先热身5分钟,然后做4-6组快速跑步,每组持续2-3分钟,中间休息1-2分钟。这种高强度间隔训练可以增强大肌肉群的发力速度,提高短时间内的速度爆发力。3、加入1-2次的LSD长跑,每次持续至少1小时,有助于增强心肺功能和...
奥运会大众马拉松于嘉258冲线大哭!破三对大众跑者意味着什么?
巴黎奥运会大众马拉松,我国大众跑者黄雪梅成为第一个终点冲线的女性选手,成绩为2小时41分03秒,平均配速349(前半程用时1小时19分38秒,后半程用时1小时21分25秒),展现了中国跑者在国际赛道上的风采,黄雪梅还获得了家乡云南昭通盐津县政府10万元的奖励(www.e993.com)2024年10月12日。
专属“配速员”、AI私教、汗液分析——“精准”的健身器材更懂你
这款跑步机植入了运动处方算法,可以针对不同的用户进行运动能力测试,从而为不同人生成个性化的运动处方。在运动过程中,跑步机可以对跑者的心率进行实时监测,并根据监测的数据调整速度、坡度,从而使用户在运动强度上保持在最佳的区间状态,可以被称为健身者的专属“配速员”。展商迈宝赫将健身器材数据监测功能同手机...
又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐
其实那时候她完全是个跑步“小白”,除了在跑步机上闷头跑,什么半马、全马、配速、数据、跑步软件都不懂,就连专业跑步鞋也没买,只穿着普通的运动鞋。正好那一年老家举办蓬莱马拉松,她没有上路训练过,直接报名参加了2018年9月16日举办的这场比赛,跑的是半程马拉松,最终以1小时53分的成绩完赛。比赛中的周琳...
涨知识 | 夏天运动减肥成效快?别被体重秤的数字骗了
如果你选择在闷热的夏夜里跑步,你也应该适当降低15%左右的配速,这样能够让你的身体和心脏更加舒适运作。雷雨天跑步远离水体夏季是雷阵雨多发的季节,室外运动也要尽可能考虑天气因素。泰特斯建议,一旦未来一小时有雷暴雨,那么应该选择在家或去健身房、封闭式游泳池运动。
千万别做错!用力量训练提升跑步能力是一门学问
这些测试者在每次力量训练结束后的6小时内,被要求按照70%的通气阈值配速进行10分钟的跑步机测试,随后再按照90%的通气阈值配速(接近半程马拉松配速)再跑10分钟,最后再以110%的通气阈值配速尽可能长时间地跑步。所谓的通气阈值,是运动医学中的一个重要概念,它指的是在运动过程中,呼吸系统对运动强度变化的反应点。通...