晚上睡4小时白天睡3小时正常吗
如果偶尔出现一次晚上睡4个小时、白天睡3个小时的情况,并且没有影响到日常生活和工作,则属于正常现象。但如果长期如此,则可能会影响身体健康。人体的睡眠时间通常为6-8小时,因此每天晚上睡4个小时、白天睡3个小时的人群,其整体睡眠时间为5-7个小时,虽然未达到正常的睡眠时长,但对身体的影响较小,一般不会出现不...
上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?
这个时候,你可以先参照一下成年人的“均数”——7小时。如果时间没有7小时,可以试着找一找“时间都去哪儿了”。如果时间有7小时,那就需要寻找下是否有其他“睡眠阻力”在干扰你的睡眠质量。如果你还想了解得具体点,那么可以参考《美国睡眠基金会》提供的“问题清单”[6]:①7小时的睡眠能让你感觉...
有携天文望远镜观星的,竟还有来钓鱼的!世纪公园24小时开放测试首...
李师傅告诉记者,他们巡逻的时候要完成点位打卡,白天有14-16个打卡点位,晚上有10个,“每到一个打卡点,要用手机扫描二维码,上传信息,手机也开通了定位,说明是真正到了点位,而不是糊弄。每隔2小时要打卡一遍。”“世纪公园人多,天热以后,白天人会少一些,晚上就多了,尤其晚上八九点,最热闹。晚上10点以后...
夜间最重要的睡眠时间是这4个小时
夜间最重要的睡眠时间是这4个小时俗话说“三寒两倒七分饱”,是健康百岁的三大法宝。对于人体来说,阳气盛时工作效率最高,因此,白天应尽可能多劳作,待有一定疲劳困乏感后,应利用夜间阴气盛的时机休眠。而夜间睡眠,最应该抓住的就是子时、丑时这一段时间。子时、丑时宜酣睡子时:23:00-凌晨1:00丑时:凌晨...
“睡得越早,死得越早”?每天睡多久有益长寿?医生:不是8小时
老年人。对于65岁以上的老年人,建议睡眠时间为7至8小时,但值得注意的是,随着年龄增长,老年人对睡眠的需求可能会减少到5.5至7小时,并且他们可能更倾向于夜间睡眠较少、白天小憩的情况。同时,老年群体中过多或过少的睡眠都与认知功能下降、阿尔茨海默病的风险增加以及整体健康状况恶化相关联。
「最佳睡觉时间」来了!晚上10-11点入睡,每晚睡眠时长7小时,最有益...
一项针对中国职场青年的《2022睡眠质量报告》显示,超五成职场青年每天在12点之后才睡觉,甚至有13%的要熬到凌晨2点后(www.e993.com)2024年10月21日。除了“入睡时间晚”之外,“睡眠时长短”同样是个大问题,有77%的人每日平均睡眠时长不足7小时。正如大家调侃得那样“晚上不睡,白天崩溃”,崩溃的不仅是精神,还有身体的方方面面。相反,如果拥有...
赚不到钱的出租车司机,挤在深圳北:排队两小时,赌一个百元订单
我问过六七位出租车司机,大家现在接单状态都差不多——工作日下午2点到5点,是白天里生意最差的时段,“在路上转一个多小时,线上线下都接不到客人,现在很常见的”,的士司机老常告诉我,其他五六名司机都讲过相似的话。最近一年,我自己用网约车时,发现下午2点后叫车特别困难。老常听完我的疑惑笑了,...
中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?
褪黑素的平均起效时间是20分钟,如果是第一次使用,建议在睡前1-2小时前使用。一般情况下在睡前半个小时前服用即可。因为褪黑素的半衰期很短,效果的持续时间仅有20-50分钟,之后体内褪黑素水平会恢复正常。3、若无专业指导,服用褪黑素时长不宜过长
上海24小时|深夜泡图书馆的人:加班、赶论文、失眠与流浪
我们在网上搜索“24小时学习的地方”就找到这。学校图书馆晚上10点关门,我们俩又住在校外,有室友,生活习惯不一样,晚上学习有干扰,而且桌子后面有床的话就想睡觉,在家学习会控制不了。今天白天是在家,玩一下、休息一下,晚上才过来学习。8点的时候就来了,但没有座位。我们在周围逛了一下,这个公园可以散心,11点...
“四小时睡眠法”?学动物睡觉真的靠谱吗?
例如“Everyman睡眠计划”,它的精髓是将睡眠分为一个主睡眠阶段和三个短暂的小睡眠碎片,晚上睡满5~6小时,白天任选3个阶段小睡一下,每段睡30分钟。“Ubrman睡眠计划”将一天分成均等的6部分,一天睡6次,每次睡30分钟,加起来也是30x6=180分钟,共计3小时。此种睡眠计划声称通过提高REM睡眠(快速眼动睡眠期)可补...