马拉松一般跑几个小时

对于专业选手来说，他们的目标往往是冲击更好的成绩，甚至争夺奖牌，在马拉松历史上，男子世界纪录由肯尼亚名将埃利乌德·基普乔格保持，他在2019年的柏林马拉松上跑出了2小时01分39秒的成绩，而女子世界纪录则是由肯尼亚的布里吉特·科斯盖在2019年的芝加哥马拉松上创造的，成绩为2小时14分04秒。然而，对于大多数业余选...

两眼一睁就是马拉松,一天27场,人们跑疯了

2019年，全国进行的各类路跑赛事多达1828场，几乎每天都有马拉松在进行。根据中国田径协会发布的《2023中国路跑赛事蓝皮书》显示，2023年全年共举办699场路跑赛事，马拉松赛事数量（包含半马）占了九成，马拉松参赛总人次近550万。虽然这个数据远不如2019年巅峰时期高，但已经是疫情后的最高纪录，而且从目前的数据来看，...

今年成马“最后一名”:6个多小时压哨跑完超42公里,这位“胖哥”没...

用时6小时15分，体重158斤的刘雨，忍受着双腿抽筋的剧痛，在2024成都马拉松终点站“关门”的最后一刻，压哨摘下全马奖牌。几位网友拍摄的视频记录了他冲刺的最后一段赛程，迅速收获了数千人的点赞。赛道上，他的步伐沉重但坚定，享受着堪比第一名的待遇——身后依次是警车、救护车、收容车“保驾护航”。当他越过...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

初跑者跑到什么程度才能完成半马?

如果完成3公里的配速在7分钟左右,那么也就意味着,你可以完成三个小时的半程马拉松比赛。当然如果你觉得不放心的话,还可以进行10公里的测试,10公里是一个非常具有重要意义的里程碑,如果能够轻松完成10公里跑,那么也就意味着你可以参加半程马拉松比赛。第三,赛前减量。

2小时跑完全程马拉松:为什么这么难?

全程马拉松是一场长达42.195公里的耐力考验,这一距离自1921年便被国际田联制定为马拉松的标准赛程(www.e993.com)2024年11月25日。多数马拉松赛事设定的关门时间为6小时,旨在鼓励更多的跑者完成比赛挑战。对于一般经过训练的跑者而言,完赛时间通常落在4到6小时之间。能够在4小时内跑完全程马拉松的跑者已然被视为业余跑者中的佼佼者。这意味着他...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

全马4小时的目标意味着选手需要保持平均每公里5分41秒的配速。但是,有许多跑友在平时长距离训练时的配速却只有6分30秒。有不少跑友会说,这种训练方法不合逻辑,和比赛日的配速差距太大。但实际上蕴含了深厚的科学道理。能量来源与消耗在跑马拉松过程中,人体能量的获取主要依靠糖类和脂肪。这两种能量来源方式各...

59岁石家庄市长马宇骏,2小时07分跑完半马

2024石家庄马拉松已于3月31日落幕。4月1日,河北卫视发布的视频显示,当天,石家庄市委副书记、市长马宇骏穿着一件印着“ROCKHOMETOWN石家庄”的上衣,和跑友们一起奔跑在石家庄马拉松的赛道上,共同感受体育运动的魅力。视频截图另据赛事承办方4月1日披露,59岁的马宇骏以2小时07分33秒的成绩完成半马(半程马拉松)...

中国“马拉松周末”太火热!近50万名跑者同日起跑

根据中国田协此前公布的《2023中国路跑赛事蓝皮书》,中国大众马拉松确实正越跑越快,男女跑者的平均完赛时间分别为4小时12分08秒和4小时24分14秒,而半程马拉松的平均完赛成绩为2小时08分20秒。拼服务的“马拉松周末”从3月底的20多万人同一天奔跑,到4月的单日30万和50万的背靠背“马拉松周末”上演,为什么赛事...

本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?

“一般的马拉松比赛,大多数跑步者途中坚持每30分钟补充一次凝胶。但我建议是每20分钟摄取一次燃料,以接近每小时90克的消耗量。”在加西亚看来,这样的策略有助于确保跑者在比赛中或者训练中获得足够的能量供给,以创造出更好的成绩。文:马作宇、文阳洁