最延寿的运动是它!中山大学最新研究:久坐、步行、剧烈运动都...

对于动不动就久坐超10小时的当代人来说,这一建议真的很有用!选择一项自己喜欢的体育运动,每天坚持30分钟到1小时,比如骑自行车、健步走、跳操等等,就能使自己的死亡风险降低到与不久坐的人相似水平,还在不知不觉中降低了多种疾病风险,简直是“弯道超车”啊!都已经读到这儿了,还不快放下手机,一起动起来吧!...

减肥的人,牢记“1357”数字原则,坚持10周时间,体脂率下降6%!

减肥期间,我们需要把握正确的方向,给自己坚定的动力,而不是任由身材发胖。给自己足够的时间去坚持,那么时间自然会回馈你一个好时间。如果男生的体脂率超过20%,女生的体脂率超过24%,那么你就属于肥胖,减肥刻不容缓!减肥的人,牢记“1357”数字原则,坚持10周时间,体脂率下降6%以上!一份优质的早餐早餐不要不...

“新冠”来袭,营养“1357”原则为您护航!

不少于7小时为最好!!!运动原则运动时间:餐后1小时后可运动30分钟,做到不聚群;运动频率:一周5次不能少;运动强度:中等强度(心率=170-年龄)最好不超!特殊人群饮食不足及慢性消耗性疾病患者建议在原有饮食基础上,每天可通过肠内或肠外进行不少于500千卡的营养补充;可根据自身情况选择低强度活动,如上...

做有氧运动如何控制运动量?这个“1357”口诀请牢记

专家提供了一个“有氧运动1357”小口诀:“1”指每天至少做一次有氧运动;“3”指每次有氧运动至少持续30分钟;“5”指每周至少要保证五天的有氧运动;最后的“7”是一个最简单的衡量运动量的标准,公式就是“运动中心率=170-年龄”。即我们在运动中的心率范围应在“170-年龄”之间。(王欣玥田文)受访专家:北...

糖友运动牢记“1357”原则

糖友运动牢记“1357”原则华龙网2018年2月27日10时15分讯糖友在运动中需要掌握一定方法。有一个“1-3-5-7”运动原则,可帮助糖友做到循序渐进又不会过量。具体如下:饭后1小时运动。选择一项适合自己的运动,如慢跑、自行车、游泳、踢毽子、跳绳等,但最好在饭后1小时左右进行。不少人都有过饭后立即运动引发...

高校学生称选修课老师上课只念PPT,一节课45分钟能翻几十页,老师...

据宋同学介绍，目前已上三次课，老师每节课都是读PPT，或者让学生起来朗读，一节课45分钟老师翻几十页，说PPT内容都是重点，但也不对PPT内容做讲解，只说感兴趣的自己了解(www.e993.com)2024年11月12日。宋同学称，大家都有求知欲望，希望老师不要水课。对此，学校教务处老师回应称目前暂未接到学生投诉，教务处会和相关学院老师沟通，调查是否...

船员不慎落水 18分钟的紧急搜救

20日1357时许,南通海事局船舶交通管理中心接到报告,称姚港港池前沿水域有一人员落水,急需救助。险情就是命令,时间就是生命。中心立即与就近的南通崇川海事处取得联系。鉴于此时段正处于潮水上涨的船舶高峰流时期,中心同步利用甚高频发布航行安全信息,提醒事发水域附近过往船舶加强瞭望,协助搜寻,并通知下游的南通经济技术...

五线谱:十分钟看懂钢琴谱,附训练方法

上周末和在上海音乐学院念书的高中同学聊起来钢琴,我把夜的钢琴曲5视频发给了他(之前我发过方法和心得,30小时自学的效果大家感兴趣可以翻看一下)。他惊讶于我怎么把谱子背过的。我说不认谱哈哈哈,他说谱子很好看,多看看就看懂了,还是要看谱。是啊,既然都做了就要把它做好。

“京通号”首班列车上座率五成 全程运行约48分钟

从通州站到终点约需50分钟7时59分,列车准时停靠在通州站,记者下车后首先看到的就是新修建的防雨棚,通州站面积较小,车站基础设施还不完善。不过经由站台上的出站标示指引,持市郊铁路一卡通的旅客只需在闸机上一刷即可完成出站,从下车到出站用时3分钟。

【长三角日报】安徽一法官主动投案

目前,无锡道路泊位夜间8:00-次日7:00实行免费停放政策,充分保障周边居民夜间停车需求。不单是路边停车,无锡全市的免费停车时间都要延长至30分钟,很多商业综合体和社会停车场都已经实行了半小时免费停车办法。