柏林马拉松诞生新世界纪录 人类全马首次跑进2小时02分

监拍老虎进村扑撞栅栏门老人快速拉门脱险家属:有邻居被咬伤01:25紧急呼叫4.4万阅读黑龙江勃利“虎口脱险”老人:听到虎啸老虎奔过来撞门01:29紧急呼叫2.6万阅读湖南株洲通报排水口发现45根病毒采样试管:无病毒已被封存00:30热点8758阅读专家解读黑龙江勃利县老虎伤人:繁殖季节老虎游荡范围大...

68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

68岁浙江跑者一周内完成两个全马：天安门广场起跑让人心潮澎湃浙江跑者许坚毅第一次参加北马，4小时05分29秒完赛。新京报记者王飞摄11月3日，在2024年北京马拉松上，除了陈天宇、刘敏等精英跑者表现出色，大众跑者也纷纷超越自我、赛出风采。10月27日的成都马拉松，68岁的许坚毅以3小时36分09秒创造个人最...

科学预测,基普乔格最快1小时14分跑完全马

科学预测，基普乔格最快1小时14分跑完全马近日，基普乔格在社交媒体上晒出了自己恢复训练的照片，我试着在网络搜索关于他更多的信息，看到了一篇国外《跑者世界》的文章，标题很吸引眼球：科学预测，基普乔格理论上能用时1小时14分12秒跑完马拉松。这个标题很有意思，没想到世界领先的跑步媒体也有玩“标题党”的...

【从零开始,跑出自我】全马备战─跑进5小时攻略

挑战全马5小时,必须具备在1小时内轻松跑完10公里的水平,理论上你可以4小时44分跑完全马,和6小时内跑完全马相比,在训练上有着新的要求,包括1小时的自由跑,1公里6分钟到5分30秒的配速跑,20公里的LSD训练和12公里的渐进加速跑。进行1小时的自由跑,目的是为了找到跑步时步频和步速的感觉,同时要注意呼吸的配合。

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

全马PB=半马PB×2+10分钟。就会用这个公式来推算自己的全马PB,结果发现事与愿违、甚至差得很远。其实道理很简单,只要跑过30公里以后就体会过:全马的最后十几公里,和平时自己跑步完全是两回事:腿也抬不动了、呼吸也不够用了、步幅步频也全都变形走样了,那都不是掉速几秒的问题了。很多跑友都会从4分配、5...

70岁高龄3小时跑完全马,研究显示年长的运动员可能掌握延缓衰老的...

70岁高龄的艾德·惠特洛克仍能多次在3小时内完成全马赛跑(www.e993.com)2024年11月19日。延长寿命不该是唯一目标,更要保障生命的健康和质量。目前,研究团队仅收集了15名75岁以上老人的数据,但他们都是该年龄组别的世界运动冠军。一些研究对象可能会在80或90岁前后死亡,但直至生命最后的几周或几天都还在坚持运动。

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

全马跑进4小时,能击败多少参赛者?

一般来说,能够在4小时内跑完全程马拉松意味着您已经击败了大多数竞争对手。具体来说,您可以击败大约70-75??跑步者,具体取决于比赛。在大型活动中,这可能意味着要通过数以万计的参赛者。追求这个目标不仅会给你带来个人成就感,还会改善你的身心健康。实现这一目标需要科学的训练、合理的饮食、积极的心态和有效的...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

全马4小时的目标意味着选手需要保持平均每公里5分41秒的配速。但是,有许多跑友在平时长距离训练时的配速却只有6分30秒。有不少跑友会说,这种训练方法不合逻辑,和比赛日的配速差距太大。但实际上蕴含了深厚的科学道理。能量来源与消耗在跑马拉松过程中,人体能量的获取主要依靠糖类和脂肪。这两种能量来源方式各...

跑完全马,如何在48小时内恢复旺盛体力?

冰敷放松法是马拉松赛后恢复的首选方式,尤其在比赛结束后的24小时内。经过长时间的跑步,肌肉微细损伤和炎症是常见现象,这时局部使用冰敷可以有效降低组织温度,减缓新陈代谢速率,从而减少炎症反应和肿胀。在应用时,应注意冰敷不宜过长,每次15至20分钟为宜。此外,冷敷还可以麻痹神经末梢,从而减轻疼痛感。