全国高血压日:减盐控重 让血压不再“居高不下”
专家提示,高血压分为原发性高血压和继发性高血压,一些肾脏疾病、睡眠呼吸暂停等都有可能导致继发性高血压,需明确病因后进行相应治疗。此外,对于高血压患者来说,除遵医嘱服药外,减盐、控重尤为重要。《高血压营养和运动指导原则(2024年版)》建议,限制钠的摄入量,每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下;控制能量摄入,通...
「高血压患者午睡时需要注意这几点」
除了午睡,高血压患者还应保持规律的作息时间,睡前思想放松,尽可能在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间,避免熬夜,以维护血压的稳定。5、注意睡姿与睡枕高度高血压患者应避免趴着或坐着午睡,这些姿势不利于血液循环,可能会加重心脏和血管的负担。应选择高度适中的枕头,以躺卧时头与躯干保持水平...
今天起,遂宁人午睡请调整一下!|午休|上班族|失眠者|遂宁市|睡眠不...
02每天小睡片刻可以降低高血压2019年,一项国际研究显示,对于高血压患者来说,午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压,这也是一种降低血压的生活方式治疗方法。03午睡可使精力充沛,提高警觉性一项研究显示,短暂计划内的小睡(约26分钟)对飞行员的表现和警觉性有显著的积极影响,中位反应时间改善16%,生理性困倦...
那些猝死的人,都因为搞坏了这个人体最长器官
8.充足睡眠:保证每天7-8小时高质量睡眠;9.警惕症状:如出现胸痛、气短、心悸等症状,及时就医;10.学习急救:掌握基本的心肺复苏技能,关键时刻可能挽救生命。原标题:《那些猝死的人,都因为搞坏了这个人体最长器官》
最新提醒!20—59岁的徐州人,注意啦
《指南》中新增了关于睡眠的相关建议,高血压患者应保持健康睡眠,改善睡眠障碍。《指南》中提出的生活方式干预措施健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相...
如何做好老年高血压患者的日常护理?
长时间饮酒,不仅会导致肝细胞降解能力下降,无法对引发血管收缩的物质进行有效降解,还可能会造成血管收缩、血压升高(www.e993.com)2024年10月25日。因此,对于老年高血压患者而言,应严格限制酒精的摄入量。一般来说,男性患者每天饮酒量不能超过25克,女性患者每天饮酒量不能超过15克;若每天饮酒量在30克以上,随着饮酒量的不断增加,降压药物的治疗效果也...
这8类人的血压在偷偷升高!稳定血压要做好6件事
6.保证7~8小时睡眠重医附二院健康医学中心医护冯双、张扬坪在医院微信公号刊文介绍,睡眠少于5个小时的人相对比睡眠7~8个小时的人患高血压的概率更高,女性尤其明显。保证充足睡眠,做到晚上10点左右上床睡觉,早上6~7点起床,每天保证7~8小时的睡眠,午休30分钟左右。
??最佳睡眠时长真的是8小时科学家最新研究公布
根据《健康中国行动》建议,中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在七八个小时就好。如果你能做到晚上10-11点之间入睡,那么经过7-8个小时的睡眠,起床的时间就在早上6-7点。对于这个研究,不少“打工社畜”表示“臣妾做不到”,也有网友表示,晚上10点睡觉可能未必是大难题,但早上6点起床是真的很难!
今天起,驻马店人午睡请调整一下|失眠|午休|闹铃|上班族|睡眠不足|...
2023年,《睡眠健康》(SleepHealth)杂志发表的一篇研究论文显示:经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系,提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用。02每天小睡片刻可以降低高血压2019年,一项国际研究显示,对于高血压患者来说,午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压,这也是一...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。