运动到底能让人长寿,还是“折寿”?50岁后,4种锻炼方式要避开
由于老年人的平衡感较弱,过度弯曲身躯很可能会造成关节错位或肌肉拉伤,而动作过快还可能引起血压剧烈波动,增加脑出血的风险。4.长时间跳舞广场舞中包含了不少身体旋转的复杂动作,这些动作要求舞者具备良好的重心控制和强健的下肢力量。然而,长时间的持续跳舞会使关节承受过大的压力,这种超负荷运转很可能会加速关节的...
为什么有人运动后“显老”?揭秘运动的常见误区
锻炼时间、强度都因人而异。如果运动强度过大,可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。运动安全警戒线为最大心率的75%,老年人应更低些。6.生病了也要坚持锻炼患了感冒或身体不适时,应暂停身体活动,或减少运动量。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止运动。7.跑步是...
马拉松会长跑步后猝死!医生警告:这3类人跑步易猝死!
研究表明,长时间剧烈运动会增加心脏负荷,导致心肌缺血,进而引发致命风险。而缺乏安全意识则使得跑者在遇到身体不适时,无法及时采取有效措施。简单来说,不听从身体的声音,就是在拿自己的生命冒险。而这种现象的背后,除了个人的盲目和侥幸心理外,更有社会对竞技成绩和挑战极限的推崇。媒体的报道、社交网络的分享,都在...
注意!国羽小将倒在赛场,关于“运动性猝死”这些知识你不得不知
运动高危时刻想在运动过程中远离危险,建议要小心这几类运动高危时刻:1.熬夜后不要运动熬夜后容易引发心律失常,尤其是经常熬夜的人,第二天心跳就会加速,引发心律失常,这个时候再去运动,猝死的风险就会随之增高。2.喝酒后不要运动酒精可能会诱发心律失常,同时,酒后运动还会影响酒精的代谢,增加心肌的耗氧量,从而...
国羽小将猝死年仅17岁,运动前这些急救方法一定要知道
在2024年亚洲青年羽毛球混合团体锦标赛中国对日本队的小组赛中,进行到第三场男单时,国羽小将张志杰首局11平后,准备接发球阶段突然面朝地面摔倒并抽搐。张志杰经现场救治后,送医抢救无效,于当地时间2024年6月30日23时20分不幸离世,享年17岁。在第三场男单比赛的较量中,国羽小将张志杰在对阵日本选手川野寿真,首...
避免进误区 运动别“掉坑”
误区一:运动会“显老”长时间户外运动,尤其在没有任何防晒措施下,强烈的紫外线会刺激黑色素生成,使皮肤变黑,产生晒斑、皱纹等,因此一些人认为运动“显老”(www.e993.com)2024年8月6日。专家表示,户外运动时要注意保护皮肤,要涂防晒霜、戴帽子和太阳镜,同时注意保湿,运动后及时清洁面部。此外也要注意调整饮食结构,部分健身者为保证能量供应...
夏日运动 如何避免“猝”不及防?
马国斌介绍,对于一些人,特别是存在心血管疾病隐患的个体,高强度、长时间的体育锻炼就可能增加运动损伤风险,甚至导致心脏骤停和猝死。此外,环境因素(高温高湿的夏日)、个人状态(如疲劳、脱水)、不良的生活习惯(如长期缺乏锻炼后突然进行高强度运动、熬夜、亚健康等)都可能增加运动性猝死的风险。
长期缺乏锻炼人群切勿盲目运动 专家提醒:警惕运动应激综合征
随着天气渐热,很多人有了运动减肥的想法,但长期缺乏锻炼、免疫力低的人群若是盲目运动也会引发大问题。当人们进行高强度的运动训练或比赛时,如果体力负荷超过了身体的承受极限,可能出现一系列生理功能紊乱或病理现象,这被称为运动应激综合征。它可能发生在任何运动项目中,但更常见于中长跑、马拉松、足球等需要较大体...
五成大学生认可体育运动必要性
而来自中国社会科学院大学和社会科学文献出版社在今年联合发布的《中国青少年健康行为研究报告》也显示,在身体锻炼方面,受访青少年平均每周参加超过1小时体育锻炼的天数为2.5天,平均每月进行较剧烈运动的天数为2.8天。有10%左右的受访青少年从不锻炼身体,久坐时间较长。青年余桐自嘲在大学期间是“枯坐”型学生,...
...长远发展仍需久久为功——鄂尔多斯市老年人体育锻炼调研报告
调查显示,老年人锻炼频次高,积极做运动。58%的老年人周锻炼在3次及以上,其中,有60-69岁占59%,70-79岁占36%,80岁及以上占5%。从锻炼时间看,晨练居多,时长较合理。早上8点前锻炼人数占比71%,晚上7点后的锻炼人占比22%,早晚运动人数占比21%;锻炼时间一般均能超过半小时,锻炼半小时—1小时占比50%;锻炼...