肌肉为什么出现紧绷?

我们有时候去评估一块肌肉出现紧绷时,可能是它因为代偿其他肌肉,过度运动出现紧绷,可能是长期位于不动的姿势导致的紧绷,同样是紧绷,内涵也许是不一样的。在这里提及两个概念,肌肉紧张和肌紧张比较容易混淆,肌紧张是缓慢持续牵拉肌肉(肌腱)时,所引起的牵张反射,表现为受牵拉的肌肉处于持续的轻度收缩状态,但不表现为...

【中医辨析】知肌析理,精准推拿——一片里边找一点,一点里面分深浅

一、紧绷、僵硬的肌肉会限制我们身体正常的活动范围,在某些情况下,柔韧性不佳可能就是肌肉酸疼及关节疼痛的原因,严重缺乏柔韧性,甚至会导致无法弯腰或转头看后方,严重影响我们的工作和生活。二、紧绷、僵硬的肌肉会妨碍正常的肌肉活动,一旦肌肉无法有效伸缩和放松,就会导致肌肉活动表现不佳,以及肌肉活动控制不良。缩短...

健康科普 | 你不知道的核心训练新观念|肌群|关节|张力|屈曲|腹横...

若肋间肌因使用过度而疲劳,或使用了错误的呼吸模式(颈式呼吸),颈部周围的肌肉如斜角肌、胸锁乳突肌、提肩胛肌等,就会代偿收缩,由其附着点,第一、第二肋骨开始,试图拉起整串肋骨进行胸腔扩张。我们每天需要进行大约20000次的呼吸,长期下来这些肩颈的肌肉便会因过度使用而疲劳、产生紧绷,甚至因此压迫到其下方经过的...

呼吸的“杀手”——斜角肌

第一,通常这块肌肉太紧绷,会让附近的神经血管开始压迫,影响到手臂的感觉&动作表现。第二:因为连结到第一和第二肋骨,因此常常也会将肋骨的位置拉歪。若是常常觉得自己吸气吸不饱,我会考虑是否上胸椎的后伸是否有问题。因为肋骨连结在胸椎上,若是胸椎有问题,肋骨自然也会有问题啦,因此一定要先确认胸椎的活动是否...

斜角肌综合症、颈部转头疼痛、富贵包、足底筋膜炎、紧绷麻木感

该怎么治?05:17肌筋膜炎反反复复、体重剧减40斤!腹部紧痛、胀气、便秘、失眠02:53坐着臀部拉扯疼至小腿、劳累后加重、髂胫束紧绷、臀肌筋膜炎05:58腰背臀部肌筋膜炎僵硬、肩缝痛、脑袋发蒙、各种难受影响情绪!03:45足底筋膜炎一天到晚疼痛、错误拉伸锻炼反而拉伤脚底加重疼痛!

每年超200万人死于椅子病:一小时减寿22分钟

前躬的脊椎：长期久坐看电脑，你的头会不自觉地向前伸，造成你的后背菱形肌，薄弱无力；另外在低头的时候你的斜方肌上束、斜角肌处于紧绷状态；时间久了就会导致含胸驼背的体态，甚至出现颈后大包(www.e993.com)2024年11月18日。久坐，让我们与美貌脱离了关系。久坐，会使人患糖尿病听到“糖尿病”这个词时，大多数人都会以为是吃太多糖导致的...

肌肉“休眠”让人痛苦

拉伸肩颈肌肉,史达建议尝试以下方法:1.斜角肌拉伸。以左侧为例,左手背到身体后面,右手从头上方穿过放在左侧头部,将头部慢慢向右侧屈至极限,左侧颈部有拉伸感,再将头稍稍后伸,同时将头转向左侧,拉伸感会更强。保持姿势15~30秒后还原,两侧交替拉伸,重复3次。2.背阔肌拉伸。抬起一侧手,另一只手握住手腕向对侧拉伸,...

健康| 颈椎病知识图解析,值得收藏

1.提高颈部后缩能力--斜角肌的拉伸斜角肌的功能解剖:斜角肌分前中后三束,起于上颈椎的横突,止于第1,2肋(前束和中束止于第1肋)。一侧斜角肌收缩,使颈椎向同侧侧屈,向对侧旋转,双侧收缩,屈曲颈椎或提升第1,2肋骨。拉伸方法:患者坐位。让患者下巴内收,头顶天花板,让颈椎充分伸直,然后向健侧侧屈,向患...

颈椎病和这10块肌肉竟然都有关系?锻炼方法快收藏!

在颈椎运动中,肌肉是最主要的动力,颈椎如果发生病变的话就会反过来影响颈部肌肉的运动。颈椎病发生病变,最易累及的肌肉由浅到深分别是:斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、斜角肌等。1、头夹肌头夹肌上的扳机点容易限制头、颈部在脊椎骨关节处的屈曲与转动到对侧的动作、限制主动转动到同侧的动作(导致收缩时会疼痛)、颈...