揭开高血压真正的“幕后黑手”,并不全是盐!30秒掌握降钠小窍门

1、面包:如果面包中奶油越多,盐分越高,就像平时经常吃的切片面包每片的含钠量大概有250毫克左右,而杂粮类面包中的钠含量并不高,是很好的食用之选。2、运动饮料:运动饮料的钠含量与番茄汁差不多,也属于高钠饮料。喝1瓶600毫升运动饮料,可能会摄取超过250毫克的钠。因此最佳的运动饮料还是喝水。3、麦片:一般...

...中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是什么新问题...

因为500毫升的普通甜饮料或甜味饮品中,平均含有至少50克的糖,而且其中的果糖比例少则一半,多则到90%以上。第四个问题:中医都反对吃水果吗?很多人听说,中医不赞成吃水果。其实这是一种片面理解。《黄帝内经》中说到「五果为助」,显然不是禁止所有人吃水果的意思。只是对于那些消化吸收比较差的人,蛋...

你扔掉的这个菜叶子竟是补钙高手,这3种食物别再拿它补钙了

常见的饮料有碳酸饮料、果蔬汁类、功能饮料、蛋白饮料等,饮料中含有的糖和钠都会增加钙的流失。另外碳酸饮料里面含有的磷酸,也会影响钙吸收,同时有些饮料含糖量过高,对预防龋齿、肥胖、骨质疏松都没好处。2爱喝浓茶和咖啡咖啡、浓茶中含有较多的咖啡因,因其利尿会增加钙的排出。如果过量饮用,就会增加患骨质疏松...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含...

把气泡水当水喝会怎么样?把气泡水当水喝要注意钠

对于肠胃OK的人,气泡水的影响可能是多打两个嗝,多放几个屁……对于各种饮料,大家最介意的就是糖含量,糖吃太多不好已经不用再强调了。但气泡水有一个很多人可能没太在意的小问题:钠。气泡水中可能会加入碳酸氢钠,这就在无形中增加了额外的钠摄入。

【科普营养】气泡水、苏打水、碳酸饮料、巴黎水...夏天喝水怎么选?

气泡水是在水中加入了二氧化碳的饮料,有天然的和人工生产的(www.e993.com)2024年11月10日。而苏打水现在特指在加入了二氧化碳的同时加入了碳酸氢钠(小苏打)的含气饮料。气泡水是夏日替代含糖饮料和可乐等汽水的好选择。有水果口味的苏打水对牙齿的腐蚀作用比一般的苏打水更严重,另外,每天都喝很多含气饮料可能和骨质疏松有一定关系但是目前还不...

解锁饮料们的“新身份”

“一个食品包含的营养信息是很丰富的。目前我国实行的营养标签只抽出了能量、碳水、蛋白、脂肪、钠,这必然丢失了其他营养信息。”在中华预防医学会健康传播分会常委钟凯看来,分级标识是营养标签的另一种表达方式,标识越简单,丢失的信息越多。“上海试行的饮料营养分级标识是从糖和脂肪角度出发的一类评价,不应扩大理...

12款功能饮料测评②:六款没检出甜味剂,猎兽、魔爪防腐剂添加种类多

在清洁标签的风潮下,越来越多的饮料生产商热衷于在配料上做“减法”。苯甲酸钠、山梨酸钾是饮料中最常见的2种防腐剂。由于山梨酸钾可以被人体的代谢系统吸收而又迅速分解,产生二氧化碳和水,顺利排出体外,是应用最多、最广泛的食品添加剂。联合国粮农组织及世界卫生组织(FAO/WHO)下属的食品添加剂专家委员会(JECFA...

运动后要喝运动饮料吗?各大品牌运动饮料营养分析

根据GB15266-2009《运动饮料》显示，运动饮料是营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。理化指标要求钠含量5-120mg/100ml，钾含量5-25mg/100ml，标签中应标注钠、钾的含量范围。因此，运动饮料含有适量的碳水化合物和电解质钠、钾是必要条件。常...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量:比如肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含量...