为侬读天下丨冬季呼吸道疾病高发季节,健康饮食怎么安排?
尽量选择蛋白相对质量高,同时脂肪相对低的食物和烹调方法。比如,清蒸的鱼虾,脱脂或低脂牛奶,里脊肉,去掉皮的禽类如鸡肉、鸭肉等等。对于蛋白质的摄入也要三餐均匀分布,每一餐都能达到25-30克的蛋白,这样是最有利于我们整体蛋白状况的维护。三,保证新鲜充足的蔬菜和水果的摄入。如果从量化的角度来说,每日的蔬菜摄...
我的退休打工生活:女儿负责读好她的书,我负责赚钱做好后勤补给
冰箱里有提前腌制好的牛里脊肉,拿出几片,平底锅里放少许油,把肉的两面煎到变色,然后加少量的水,盖锅盖焖2分钟翻面再焖2分钟,然后大火收汁,出锅用剪刀剪成小条备用。锅内继续放切成片的口蘑两面也煎至变色,再放洋葱稍稍煎一下出锅装饭盒垫底。为了颜色看起来比较有食欲,又清炒了一点油菜作为配色装饭盒,一...
可怕!猪身上这几个部位,宁愿扔了也别吃(不只是淋巴)
猪肉,可以说是餐桌上最常见的食材之一。但是我们每天吃猪肉,你真的知道猪肉怎么吃吗?按照“高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热量”的标准挑选出4个建议吃的部位:猪瘦肉、猪里脊、猪耳朵、猪腿肉。以“高脂肪、低蛋白、高胆固醇、高热量”的标准选出猪身上建议少吃的3个部位:猪颈肉、猪肋条肉、猪五花肉。含有...
??吉林推锅包肉:72家“世界锅包肉餐厅”8个城市挂牌
全市1.1万家餐馆累计销售锅包肉201.1万份,并推出了“锅包肉+饺子”“锅包肉+冷面”等30余种组合套餐,拉动餐饮消费额达3.27亿元、同比增长17.7%,带动客流量60.2万人次。全市里脊用肉销量累计达168.3万斤,同比增长46.7%。锅包肉在美食行业的认同感、辨识度和关注度持续提高,已经成为吉菜的一张金字招牌。市商务局相关负责...
牛肉串该如何的切、腌、烤,夏天到了,又到了户外烧烤的季节了
前文我们提到了烧烤的话该选牛肉的什么部位和各部位的吃法,简单点说烧烤的话就选里脊,想吃“瘦”的买内脊,想吃肥的卖外脊,不差钱买牛眼肉(性价比不高,也没这个必要,牛眼肉最适合煎牛排),肉选完了,接下来我们就要聊聊该怎么处理了。第一步,先选择一把尖头窄面锋利的刀,用来去筋膜,这一步很重要!烤完的...
减肥期间的营养
不是专业人士,不会计算卡路里,怎么办?掌握以下三个本领,你就会轻松减肥(www.e993.com)2024年7月28日。1.要学会选择食材。非根茎类蔬菜可以多选择,肉类选纯瘦牛肉、里脊肉,鸡肉要去皮。主食方面,面条可以吃意面(硬荞麦),糙米饭或绿豆米饭、红薯土豆也是优质主食的选择。2.要学会选择烹调方式。加工越简单越好,不要高温油炸,采取炖蒸煮的方式。
“春吃碱,火气减”,开春提醒中老年朋友,多吃3道菜,吃的香睡的好...
在这个干燥的春天里,除了多吃一些含钾量高的食材之外。同样也别忘记多吃一些碱性食物哦。我们都知道碱性食物可以养肝去火排春毒,同样春天多吃一些养肝菜,还能帮助我们睡眠。那么中老年人应该多吃哪些碱性食物呢?第一种:香菇推荐菜谱:香菇酿肉1.首先准备新鲜的猪里脊肉一块切成厚的薄片最后再切成小丁,往里面加入...
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西宁特色佳肴——蜂尔里脊,美名远扬。选取上等新鲜猪里脊,匠心烹调,搭配多种香料调味。烹饪后的蜂尔里脊,每一块肉都裹着浓郁的酱汁,红润诱人,宛如害羞的少女脸颊。品尝一口,肉质鲜嫩如丝,酸甜适口,仿佛唤醒味蕾的魔法。食欲之火熊熊燃烧,美味至极,令人回味无穷。
关于运动、健身与蛋白粉,都在这儿了!
很简单,将日常中的各种食物,换成低脂高蛋白食物。然后多吃点就好了。比如将牛腩、腰窝、肩肉,替换成牛腿、里脊、腱子;将全脂牛奶替换成脱脂牛奶,多吃鱼虾蟹、鸡蛋之类。这样减少了脂肪摄入,可以多吃两口增加蛋白质。从而不发胖又能增肌(脂肪还会影响生长激素分泌水平)。
“脊梁”中“脊”的读音
例(1)至(4)中“脊”处于词头位置,(5)至(8)中“脊”处于词尾位置,都读三声jǐ。“脊梁”一词中“脊”读三声,“梁”读二声,读成jǐliáng;也可将“脊梁”读成轻声词,读为jǐliang。另外,“糖醋里脊”中的“里脊”指牛、羊、猪脊柱旁的条状嫩肉。“里脊”是轻声词,读lǐji。