世界保健日——血糖控制好,“五大策略”不能少
适当多吃蔬菜(每日蔬菜摄入量500克左右),如:苦瓜、洋葱、冬瓜、黄瓜、西红柿等。主食一定避免白粥、烂面条等黏糊状主食。水果可在两餐之间吃,且需选择含糖量适中的水果(比如:苹果、梨等),当空腹血糖小于7.0mmol/L,餐后血糖小于10.0mmol/L,再选择吃水果。糖友们还需注意不要吃夜宵,会影响第二天空腹血糖水平...
芋头是血糖“杀手”?医生劝告:要想血糖稳定,这几种蔬菜要少吃
相反,一些低GI的蔬菜更适合糖尿病患者食用,如苦瓜、黄瓜、西红柿、芹菜等。这些蔬菜不仅升糖指数低,还富含维生素和矿物质,对控制血糖有帮助。"李女士认真地听着,不时点头。张医生继续说道:"其实,控制血糖不仅仅是选择正确的食物,更重要的是均衡饮食和合理搭配。我建议您可以采用'餐盘法',即:-1/4餐盘为全谷...
吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或牛肉,可以尝试加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等。这样吃一两红肉,吃一两白肉,用部分白肉代替了之前的红肉。当然也可以今天吃猪肉、牛肉,明天就换成鱼肉、虾肉吃,这样吃蛋白质摄入的种类也更丰...
最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
黄瓜含有丰富的膳食纤维、热量也低,升糖速度慢,是糖尿病患者可以食用的一种食物。3、水煮鸡蛋鸡蛋不但价格便宜,而且营养价值高、饱腹感强,建议糖尿病患者可以食用水煮蛋。4、西红柿西红柿中含有番茄红素、维生素C及多种矿物质元素,而且升糖慢,是糖尿病患者不错的一种零食选择。5、苹果苹果中含有活性物质、...
这几样零食,糖尿病患者可以放心吃
柚子含有丰富的维生素和其他营养物质,所含维C是柑橘的2倍,每100克柚子含能量41千卡,GI值为25,适合糖尿病患者食用。6.苹果(1个)苹果含有多酚类活性物质,有利于血糖稳定,同时富含膳食纤维,每100克苹果平均含能量52千卡,碳水化合物为12.3克,GI值为36。需要特别注意的是,对于甜度较高的苹果,需适当减量。
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
小西红柿(圣女果)中的钾、钙、硒的含量明显高于大西红柿,含糖量也高于大西红柿,不过仍属于低糖水果(www.e993.com)2024年10月22日。5.黄瓜黄瓜的热量低(100克黄瓜仅含15千卡能量),膳食纤维含量高,升糖慢,有利于血糖控制和体重控制。不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。
大雪时节,糖尿病患者的这几个禁忌,千万别犯
要养成每天晚上检查足部的习惯,如果发现足部有水疱、擦伤、皲裂、鸡眼、甲沟炎、甲癣时,千万不能掉以轻心,应及时就医,不要自行处理。对于血糖控制不佳或者病情较重的糖尿病患者最好保证每周4~7天的全天血糖监测,每天监测4~7次血糖,必要时可以增加次数,直到血糖得到满意控制。对于血糖控制达标的糖尿病患者可以每周监测...
常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!
中心性肥胖导致的腰臀比异常,与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。3、肥肉多肌肉少的人肌肉是良好的降糖剂,对于某些血糖异常的人来说,练出一身肌肉,降糖效果甚至远超降糖药物。控糖,要吃对食物民以食为天,不论是控制还是预防糖尿病,吃好、吃对都很重要。
男性多吃番茄可防前列腺癌,但2种错误吃法,或让营养全都浪费了
1、糖尿病人不能吃西红柿?西红柿是个低升糖指数、低血糖负荷的食物,相较于其他的水果糖分含量低很多,每100g西红柿的热量仅有15千卡,血糖负荷不到1,非常适合需要控制体重和血糖的人群食用,糖尿病患者也可以正常食用。2、痛风患者不能吃西红柿?西红柿的嘌呤含量不高,但有较多的谷氨酸成分,进入体内后会成为嘌呤合成...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
水果:建议选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替,也可以选择青苹果、李子、桃子、柚子、草莓、西瓜、火龙果、橘子等对血糖影响相对较小的水果,每天不超过200克。控糖饮食小技巧除了“吃什么”与“吃多少”,进餐方式也十分重要。01注意进餐顺序血糖高低与进餐顺序有一定关系。研究显示,糖尿病患者按照先喝汤、然后吃蔬菜,再...