央广营养课|如何正确增肌提神?营养专家有话说

3.过度依赖蛋白粉等补剂增肌应以合理饮食为主，通过高蛋白食物（如鸡肉、鱼类和蛋类）摄取蛋白质，有需要时再适当补充蛋白粉。4.多吃肉和鸡蛋就能多长肌肉肌肉只有在运动后遭到破坏才会增强合成能力，因此，锻炼前后摄入的蛋白质能确保身体获取到肌肉修复和生长所需的氨基酸。5.忽视休息和恢复建议确保充足的休息时间...

牛奶可以替代蛋白粉吗? 增肌、减肥都要懂!

蛋白粉是一种膳食补剂,通常由乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等提取而来。蛋白粉的主要作用是为健身者提供一种便捷、快速的蛋白质来源。常见的蛋白粉有乳清蛋白粉、植物蛋白粉等。2.2蛋白粉的使用误区很多人在谈到蛋白粉时,可能会有一些误解,认为蛋白粉是肌肉的速成药。然而,蛋白粉只是帮助满足日常蛋白质需求的一种...

有氧运动有哪些方法可以增肌

补剂中的蛋白质粉可提供必要的氨基酸以支持肌肉合成。适用于无法从食物中获取足够蛋白质或希望加速肌肉恢复人群。需要注意的是,在进行增肌过程中,应确保充足的休息时间以允许肌肉恢复。同时,建议咨询专业教练或医生的意见,以制定最适合个人情况的训练计划和营养方案。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

蛋白营养食品为运动注入能量,助力奥运高光时刻!

乳清蛋白是存在于牛乳乳清中的一类营养价值高的蛋白质,含有丰富的必需氨基酸且种类齐全、比例适中。乳清蛋白中含有各种营养蛋白,由于其在酸性条件下不凝结的特性加上具有高浓度的肌肉组织生长和修复的支链氨基酸—亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,其利用效率相对于游离氨基酸更高。但乳清蛋白也存在一些潜在副作用,在2011...

北京体育大学联合FoYes做蛋白粉增肌真人实测

北京体育大学联合FoYes做蛋白粉增肌真人实测北京体育大学运动人体科学学院联合湖南西子健康集团旗下的专业运动营养品牌FoYes,共同完成营养补剂功效真人运动实测实验,研究结果表明:蛋白粉对人体增肌具有显著提升作用,其有效提升率达到对照组的166.67%。据了解,此次真人实测实验随机招募北体大六个月内无运动习惯的学生参与,...

营养学专家:运动营养食品不可盲目补充

五花八门的运动营养食品能起到哪些作用呢?重庆医科大学公共卫生学院教授、营养学专家赵勇表示,运动营养食品主要功效有增肌、减脂和提高运动表现等(www.e993.com)2024年11月3日。增肌补剂有肌酸、支链氨基酸、促睾补剂等,能够促进肌肉生长,减少疲劳感,延长训练时间,加速身体恢复等。减脂补剂有增加饱腹感的膳食纤维、加速脂肪降解的共轭亚油酸、促进脂肪...

贾玲的蜕变不仅是减重,更重要的是增肌!肌肉是老人长寿本钱

为了钙的吸收,我们还需要摄入一些维生素D(晒太阳或者吃维生素D补剂),两者搭配才能更好的补钙哦!2.增肌锻炼--深蹲深蹲可锻炼大腿与臀部的肌肉。做法很简单,抬头挺胸,双脚分开与肩同宽。双脚平行,保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢下蹲,直到大腿和小腿的夹角小于90度,但不要贴紧,约70～80度即可,...

选对补剂营养生命,奈氏力斯复合蛋白粉

奈氏力斯复合蛋白粉是优质的营养补剂,合理摄入有助于提高机体的免疫力,适合全家老少每天食用以补充营养。特别是孕期者、哺乳期者、病后康复者、营养不良的素食者和消化功能低下者。健康佳礼,自用也好,奈氏力斯复合蛋白粉是挺不错选择。

为什么健身房有「普拉提」却没有「五禽戏」?

参与用户不多,自然就没有商业化空间,换句话说,靠推太极、五禽戏的课程很难吸引用户成为团课会员,这点不仅体现在中式健身本身的商业化变现路径上,还包括它的周边变现方式,比如服饰。《2022年中国健身行业数据报告》指出,80%的受访者在2022年购买了健身服饰、器材工具和营养补剂等体育产品。其中,健身服饰消费的支出占...

蒙牛2023年财报:逆势领跑!以新质生产力推动高质量发展

在婴配营养领域,蒙牛推出目前唯一应用中国自研HMO与MLCT两大创新成分的配方奶粉——瑞哺恩恩至4段配方奶粉。在运动营养领域,蒙牛积极顺应运动健身人群“减脂增肌”核心诉求,推出中国首款液体蛋白营养补剂——迈胜运动蛋白饮,助力提升竞技表现和运动后恢复。在国内市场稳扎稳打的同时,蒙牛“出海”步伐也在加快。年内,蒙...