工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

3.情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,提醒:或是暗示5大疾病,要引起重视

总在凌晨一点到三点醒来可能意味着肝血不足,肝血能养神,肝血充足的人更能睡得好、睡得踏实,而肝血不足的人多有多梦、睡不踏实、半夜易醒的症状,这类人还会有爱发脾气、肝火旺盛等表现。这时,可以适当调整饮食,多吃补血养肝的食物,如红枣、桂圆、瘦肉等,同时要避免过度饮酒和食用辛辣油腻食物。另外,还可以...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段，分别是浅层睡眠、轻层睡眠、中层睡眠和深层睡眠。有些人在睡眠中...

男子打呼噜被憋醒坐马桶也能睡着

据哈医大二院神经病学教研室主任、癫痫及睡眠障碍中心主任朱雨岚教授介绍,睡眠障碍属于综合性疾病症状,包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种,与睡眠疾患紧密相联的常见高危病症20多种。不安腿综合征一躺下睡觉双腿就像有蚂蚁爬“这一个月以来,一到晚上躺下睡觉时,双腿就像‘着了魔’,感觉像有无数蚂蚁在腿...

世界睡眠日|总是睡不着、睡不醒、睡不好?贵医附院这场义诊活动助...

第二天醒来后精神饱满，没有嗜睡、乏力现象，可以视为睡眠质量优良。”王艺明认为，睡眠障碍可能由多种因素引起。包括生理、心理、环境等方面。因此，治疗睡眠障碍需要综合考虑个体情况，制定个性化的治疗方案。对此，她就如何调整睡眠给出了专业建议：保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，为自己创造一个安静、...

睡觉遇到“鬼压床”,经常秒睡睡不醒?小心是种罕见病

它就是发作性睡病,一种慢性的、严重的、睡眠-觉醒状态不稳定的神经紊乱性疾病(www.e993.com)2024年11月6日。得了这种病,人不只会在白天“睡不醒”,晚上也不容易睡好。与普通疲劳引起的嗜睡不同,发作性睡病引起的睡意是无法被人为控制的。一旦发病,哪怕你用笔、刀扎自己,也“抗拒”不了困意。

半夜睡不着、总是醒的人有救了!这几个办法,非常有用!

中医认为,凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快,解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好,容易醒。凌晨3点到5点醒来凌晨3点到5点醒来,多半提示肺有问题。此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出:“肺者,相傅之官,治节出焉”,肺...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

“应根据自己的生物钟作出相应调整,以没疲劳感为宜。”谢剑昶医生说,双休日清晨能比平时晚起一个小时固然不错,可要真到点就醒也别烦恼;午饭后走一圈,沙发上躺会也挺好;都不行就退而求其次,提前一两小时睡,“努力向实验中获得较好结果的人群真实状态靠拢。”...

经常“早醒”的人,是精力充沛?还是要预防这4个健康隐患

长期早醒或预示了4个疾病1.抑郁焦虑典型抑郁症失眠有一个特点,就是早醒。至少比平时早醒一个小时,更多见的是早醒两个小时或以上。在大脑某个区域,神经化学递质五羟色胺含量降低的话,人就会抑郁,同时,五羟色胺含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。

巾帼科普行动丨睡觉半夜总是醒,是身体哪里出了问题?

后半夜1~3点醒与肝血不足有关。肝血能养神,肝血充足,神得血养,才能睡得好、睡得实。而肝血不足,血不养神,不仅梦多睡不实,还容易在半夜醒来,长此以往睡眠不好,就会导致睡醒了身体还是特别累,总是不解乏。同时,这类人群往往有肝火大、爱发脾气、爱生闷气的表现。