注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段，分别是浅层睡眠、轻层睡眠、中层睡眠和深层睡眠。有些人在睡眠中...

总是睡不好,可能是大脑在衰老

在中山三院的睡眠医学中心，陆正齐接诊的患者中，最常见的便是衰老性睡眠障碍。“老年人骨质疏松、褪黑素分泌不足等都会带来大脑退化，进而带来睡眠问题。”陆正齐说。义诊现场在衰老性睡眠障碍中，睡眠时长缩短是常见的生理性睡眠障碍，通过调整生活状态、放松心情可以有所缓解。不过，陆正齐提示，当发现早醒时间提前至...

美好生活+丨睡觉半夜总是醒,是身体哪里出了问题?

后半夜1~3点醒与肝血不足有关。肝血能养神,肝血充足,神得血养,才能睡得好、睡得实。而肝血不足,血不养神,不仅梦多睡不实,还容易在半夜醒来,长此以往睡眠不好,就会导致睡醒了身体还是特别累,总是不解乏。同时,这类人群往往有肝火大、爱发脾气、爱生闷气的表现。凌晨3~5点醒与肺阴虚不足有关。如果肺...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

王冰提醒，家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况，需要观察小孩夜间睡眠状态，发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现，及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查，由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦重庆医科大学附属儿童医院神经内科...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

如出现白天头晕头痛、记忆力减退等症状,这是身体所发出的警报,必要时可通过食疗、草药或针灸、推拿等中医方法来帮助恢复人体睡眠的自然节律。当然,睡觉这事讲究保质保量,时间够质量差也不行,一晚上睡睡醒醒,恍恍惚惚,光靠周末补觉并不能完全解决问题。

半夜总是突然醒?不同时间醒来,对应病症大不同,看看你是哪一种?

有3种觉,睡多了反而对身体不好入睡困难、半夜容易醒是睡眠质量差的表现,当然也不是说睡得多就好,有3种觉,睡多了反而对人体有害(www.e993.com)2024年11月6日。1.周末睡懒觉现在大家睡觉越来越晚了,尤其上班族,工作日的时候经常熬夜,早上需要起床上班,这样的话就会导致在周末的时候需要补充周一到周五工作日欠下的觉,周末经常睡到中午才...

同样是睡了一夜,为何你却睡不好?这样睡,帮你入睡快睡得香

晚上入睡正常,但3:00～4:00就会醒,睡眠时间不足6小时。建议:●培养良好的作息习惯,睡前最好不要再想事情,卧室不要放过于芳香的花草。●关好门窗,拉上窗帘,营造安静、黑暗的睡眠环境。●枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。●多晒太阳,有助于刺激褪黑素的分泌,提高夜间睡眠质量。

肝不好的人,睡觉时会常有这4个异常

睡觉时常有这4种迹象,多半是肝脏不好的表现1.失眠易醒原因:肝脏功能受损会导致激素水平紊乱和代谢不全,体内毒素无法正常排出,从而影响睡眠质量。表现:入睡困难、睡眠浅、容易被惊醒,醒后难以再次入睡,伴随烦躁、易怒、口干舌燥等症状。调理建议:可以通过饮食调理,如多吃清淡食物,避免辛辣、油腻食物;适当进行...

“人睡三觉,命比纸薄”?3种觉不能睡,睡多了伤身,你中了几个

很多人上了年纪后,因为身材或者其他原因出现睡眠呼吸暂停综合征,经常打呼,睡眠状态下无法正常呼吸,导致半夜经常因窒息强制唤醒,所以老年人经常早醒也要考虑这个风险。建议老人经常半夜早醒睡不着的,及时排查是否存在上述疾病风险,有必要可以去医院做一下筛查,此外想要改善睡眠质量,建议睡前尽量不要玩手机或者剧烈运动,当...

体内有癌,睡眠先知?睡觉时出现4种异常,可能是癌症发出的信号

睡觉时大汗淋漓,若排除天气炎热或衣物过多等常规因素,首先要考虑是淋巴癌、白血病等癌症早期信号。当然,夜间出汗也可能是非癌症疾病的问题,比如糖尿病、甲亢等,建议都要尽早就医排查。4、持续性干咳睡觉时反复咳嗽,持续好几分钟,要考虑是肺部磨玻璃结节的问题。特别是咳嗽之外还伴有咳血、胸闷等不适,尤其要提高警觉...