失眠,可能是这几个器官正在求救?!

可以表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量下降、多梦、睡眠时间明显减少等多种形式。当以下症状出现任意两条时,可以界定为失眠:(1)睡眠潜伏期延长,即入睡时间超过30分钟;(2)睡眠维持障碍,夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒;(3)睡眠质量下降,睡眠浅、多梦;(4)总睡眠时间缩短,常少于6...

睡眠障碍与凌晨3、4点醒来,可能暗示潜在疾病。

除了上述疾病,抑郁症等精神类疾病也会引起失眠、早醒等睡眠问题,比如大脑中的五羟色胺下降,除了爆发抑郁情绪,还会导致患者睡眠时间缩短,经常早醒,甚至出现注意力难以集中,悲观、空虚等心理问题。二、掌握睡觉前的“3忌3宜”,睡得更香!“一日不睡,三日不醒。”一句话道出了睡眠真相,确实充足的睡眠是身心健康的...

睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

肝不藏血、心气虚等容易造成经常早醒的情况。调养方法:●穴位按摩按揉足三里穴,有补中益气的作用,能补充身体阳气,提高睡眠质量。按揉内关穴,可以缓解焦虑,促进睡眠。按揉神门穴,有养心安神的作用,神门穴是治疗失眠的重要穴位。●酸枣仁汤主要有炒酸枣仁、知母、茯苓、川芎、炙甘草。酸枣仁汤有养血...

早醒型失眠吃什么中成药比较好?

早醒型失眠吃什么中成药比较好?临床上常推荐使用的中成药是益肾养心安神片。该药物由炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合等多种中药精心配伍而成,具有益肾健脑、养心安神的作用,从而有效调节患者的心肾功能,改善易醒、睡眠浅的问题。其中,知母作为一种重要药材,具有滋阴润燥、清心安神的功效,对于阴虚所致的易醒、睡眠...

睡前的哪些不良习惯会影响睡眠质量?这些改善方法分享给您

②睡前饮酒:睡前饮酒虽然能缩短入睡时间,但可导致睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途觉醒次数增多,使睡眠变得断断续续。同时,半夜酒精的作用消失后还会引起失眠、多梦,使总体睡眠质量下降。③开灯睡觉:人处于睡眠状态时,虽然双眼紧闭,但仍能感知到外界光线。当灯光直射眼睛时,人会感觉心神不宁;即使闭上双眼,也很难进...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

咖啡因能够延长大脑的清醒状态,抑制褪黑素的产生,从而干扰正常的睡眠周期(www.e993.com)2024年11月12日。晚上或睡前饮用含咖啡因的饮品,如咖啡、茶、某些能量饮料等,易导致入睡困难、浅睡易醒、多梦等问题,长期以往还会影响记忆力、情绪稳定性及整体健康水平。酒精对睡眠的负面影响更为深远。首先,酒精会干扰深度睡眠阶段,减少睡眠时快速眼动期的...

4个睡眠好习惯献给你

睡眠不足,会使人眼睛酸涩、头痛、乏力、食欲不振、嗜食咖啡、精神不佳,长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病、癌症等多种疾病,甚至导致肥胖。若你存在入睡困难、浅睡易醒,甚至出现长期失眠、精神障碍,严重影响生活的情况,不妨试试调整睡眠的方式和方法。

高洁医生:为何晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安

门诊上的失眠患者10个中就有8个是肝血虚。肝血虚的朋友,晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安,即使入睡也易惊醒。平时还伴随着头晕耳鸣,视力减退,眼睛干涩,肢体麻木,疲倦乏力,精神不振等症状。中医讲,肝藏血,血舍魂,肝血亏虚时,魂不得血养而浮游于外,心神受扰,不能安定,故而出现失眠。那高主任看了这么...

易醒睡眠浅什么原因

核心提示:易醒睡眠浅可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。易醒睡眠浅可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以...

改善睡眠:睡眠浅易醒喝什么茶最有效?

晚上喝一杯适合入睡的茶,可以帮助放松身心,促进睡眠质量。不同种类的茶叶有不同的功效,以下列举了几种适合晚上饮用的茶。1.薰衣草茶:薰衣草具有镇静放松的效果,喝一杯薰衣草茶可以缓虑和压力,帮助入睡。薰衣草茶还有助于缓解失眠问题,使你在晚上获得更好的神助休息。