【中医健康课堂】入睡难调肝,易醒调脾,睡眠差调肾!三款粥让你睡得好
中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。版权声明本文选自首都中医,由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表,版权归...
睡不好老得快,经常被睡眠问题困扰,多是这四种情况
脾胃不和,会导致中焦气机升降失常,胃不降浊,脾不升清,阴阳平衡被打破,人就会出现心神难安,半夜易醒,睡不好觉的情况。这种就可参考归脾汤加减调理。3.觉浅补肾如果你经常睡眠很浅,睡觉多是那种半睡半醒的状态,有点什么动静似乎又似乎很清楚,早起醒来像没睡一样疲惫,白天精神很差,注意力很难集中。这种多...
半夜易醒难入眠,问题到底出在哪里?几种常见的失眠类型,对症调养才...
入睡难:焦虑型失眠熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。02半夜醒:夜醒型失眠睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。03白天困:内虚型失眠要...
有这个睡眠习惯的人更长寿
成年人建议每天睡7~8小时,最少不低于6小时,最多不超过9小时。有研究显示,与每天睡6~9小时的人相比,每天睡不到6小时或超过9小时的人,心梗风险分别提高20%和34%。如果你经常睡不好,晚上难入睡、早上醒得早、半夜易醒、睡眠质量差……你可以尝试以下方法改善。1.晚上入睡难躺下半小时还没睡着。建议:晚饭...
晚上失眠多梦,吃这些食物“拯救”你的睡眠!
3、睡眠质量差——调理肾脏肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。推荐食疗:桂圆鸡蛋汤桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。
睡觉时常出现这4种迹象,当心,或是肝病信号
1.睡眠质量差,易醒难眠良好的睡眠是身心恢复的关键,但如果你发现自己难以入睡、睡眠浅或容易在夜间醒来,这可能与肝脏的解毒能力下降有关(www.e993.com)2024年7月31日。肝脏在夜间尤为活跃,负责清除体内的代谢废物和毒素。然而,当肝脏受损时,其解毒效率会降低,导致体内毒素积累,进而影响睡眠质量。
2024情绪与健康睡眠白皮书
大众对睡眠质量与体验有较高的要求,在Top5睡眠困扰中,有2项与“睡眠完整性”相关:“易醒,睡得浅”(49%)、“夜间醒后难入睡”(35%)。2项与“失眠”相关:“入睡困难”(35%)、早醒(25%)。入睡困难:近四成的受访者表示自己不会在30分钟内睡着...
月收入多少的人睡得最好?什么职业最缺觉?调查显示→
我国居民整体睡眠质量欠佳!失眠问题不容乐观《白皮书》显示,我国居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长仅有6.75小时,平均夜间清醒次数为1.4次,总体睡眠得分为75分,睡眠质量欠佳,还有较大提升空间。大多数人都曾有过睡眠困扰,易醒、早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰。
失眠症和神经衰弱
核心提示:失眠症和神经衰弱都可能表现为入睡困难、睡眠维持障碍、睡眠质量差、易醒、日间疲劳等症状,建议寻求专业医生的帮助。失眠症和神经衰弱都可能表现为入睡困难、睡眠维持障碍、睡眠质量差、易醒、日间疲劳等症状,建议寻求专业医生的帮助。1.入睡困难...
近6成青年晚上11时后入睡,多梦易醒睡眠质量差
适逢下周日(21日)是世界睡眠日,官媒上周针对2,002名18至35岁青年就睡眠问题进行问卷调查。结果显示,59.5%受访者习惯了晚睡,入睡时间在晚上11时之后。而且多梦、睡得浅、夜间易醒或凌晨早醒都是年轻人常见的睡眠问题,令睡眠质量差。根据公布的《健康中国行动(2019-2030年)》,提倡成人每天平均睡眠时间为7至8小时...