【中医健康课堂】入睡难调肝,易醒调脾,睡眠差调肾!三款粥让你睡得好
中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。版权声明本文选自首都中医,由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表,版权归...
晚上入睡难?剧烈运动影响睡眠质量,科学调整拯救失眠
对于睡眠不足但又想继续运动的健身爱好者,可以选择瑜伽等强度较低的运动,帮助压力释放的同时也不会产生过大的生理与心理负担。
易醒难入睡是什么原因
易醒难入睡可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力性睡眠障碍当个体处于高度压力状态时,大脑皮层兴奋性增高,导致难以放松和进入深度睡眠。可尝试使用松弛训练、冥想等技巧来减轻压力,改善睡眠质量。2.焦虑症焦虑症...
睡不好老得快,经常被睡眠问题困扰,多是这四种情况
脾胃不和,会导致中焦气机升降失常,胃不降浊,脾不升清,阴阳平衡被打破,人就会出现心神难安,半夜易醒,睡不好觉的情况。这种就可参考归脾汤加减调理。3.觉浅补肾如果你经常睡眠很浅,睡觉多是那种半睡半醒的状态,有点什么动静似乎又似乎很清楚,早起醒来像没睡一样疲惫,白天精神很差,注意力很难集中。这种多...
半夜易醒难入眠,问题到底出在哪里?几种常见的失眠类型,对症调养才...
半夜醒:夜醒型失眠睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。03白天困:内虚型失眠要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。夏天长夏多有心血久耗和脾...
晚上失眠多梦,吃这些食物“拯救”你的睡眠!
3、睡眠质量差——调理肾脏肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况(www.e993.com)2024年7月31日。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。推荐食疗:桂圆鸡蛋汤桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。
睡后易醒,醒后难入眠,到底怎么回事?今天教你三个方法轻松调
睡眠问题是许多人都面临的挑战,其中包括睡后易醒和醒后难入眠。这些问题可能会导致人们在白天感到疲倦和缺乏精力。但是,通过一些简单的方法,我们可以改善睡眠质量,让自己更容易入睡和保持良好的睡眠。1要解决睡后易醒的问题,我们需要关注睡眠环境确保卧室安静、黑暗和凉爽是非常重要的。噪音、光线和温度都可能干扰我...
睡觉时常出现这4种迹象,当心,或是肝病信号
1.睡眠质量差,易醒难眠良好的睡眠是身心恢复的关键,但如果你发现自己难以入睡、睡眠浅或容易在夜间醒来,这可能与肝脏的解毒能力下降有关。肝脏在夜间尤为活跃,负责清除体内的代谢废物和毒素。然而,当肝脏受损时,其解毒效率会降低,导致体内毒素积累,进而影响睡眠质量。
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
小心炎症风暴……好的身体一定与睡眠时长有关,无论生理需要、新陈代谢、昼夜节律都需要充足的睡眠支持。睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项...
有了“它”,每天都能睡到自然醒!
平躺、侧躺、趴睡同样稳稳支撑,易入睡、不易醒,提高睡眠质量。工作一天又挤地铁回到家,躺在这样的枕头上,一躺放松,很快就能进入梦乡,醒来后也不会觉得酸痛。躺下一夜好觉,卸下奔波的疲惫,给你全身心放松!拿它做靠枕也超级稳,放在床上、沙发上、办公椅上,腰部稳稳支撑,一整个大放松。很多人枕过他之后都...