研究发现容易得睡眠障碍的人,一般都有这4个习惯,你占几个?
“你呀,加班辛苦我知道,但也不能拿自己的胃开玩笑,它可不是铁打的。”医生指着小李的体检报告,那上面密密麻麻的指标,看得小李头晕眼花。“你看,你的胃已经开始发出抗议了。晚上吃得太饱,或者吃太多辛辣刺激的食物,都会加重肠胃负担,让你难以入睡,即使睡着了也容易做梦,睡眠质量堪忧。”小李回想起自己平时胡...
睡眠浅、似睡非睡、容易醒的原因,中医让您找回健康睡眠
2、气血虚:这也是导致睡眠质量不好的常见原因。血虚会引起血不养神,神失所养,必然难以入睡。最常见气血不足人群是女生,气血不足的女生多数睡眠不好,而且身体偏瘦弱、体寒怕冷、痛经。血虚可以理解成身体内精血不足,精血不足就会造成失眠多梦、睡得浅、容易醒。3、经络不通:中医学认为,经络不通也会导致睡眠不...
睡觉浅容易醒什么原因
睡觉浅容易醒可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、甲状腺功能亢进症等疾病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.压力性睡眠障碍当个体处于持续的压力状态时,会导致大脑皮层兴奋度过高,从而影响睡眠质量。放松训练和认知行为疗法有助于减轻压力,改善睡眠。
半夜易醒难入眠,问题到底出在哪里?几种常见的失眠类型,对症调养才...
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。03白天困:内虚型失眠要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。夏天长夏多有心血久耗和脾胃虚弱所导致的季节性...
睡不沉容易醒什么原因
睡不沉容易醒可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、神经衰弱等疾病的表现。这些疾病可能导致失眠或睡眠质量下降。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得满足的睡眠需求,导致入睡困难、频繁醒来等问题。这可能是由于多种原因如压力、环境因素等引起的。睡前放松...
睡眠质量差怎么办很容易醒
核心提示:睡眠质量差、容易醒的情况可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善(www.e993.com)2024年9月9日。如果症状持续不改善,建议寻求专业医生的帮助。睡眠质量差、容易醒的情况可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不改善,建议寻求专业医生的帮助。
睡眠质量不好怎么调理?十堰专家来支招
睡眠障碍通俗来讲就是“睡不着、睡不好、睡不醒”。健康的睡眠,可以根据几个标准来自测。蔡莉莉介绍,一是入睡时间最好在晚上22时至23时,不要睡得过晚;二是好的睡眠不易中途醒来,或者多次醒来;三是夜间睡眠时间在6至7小时左右。每个人失眠的原因不尽相同,需要有针对性地根据失眠的原因采取对应的措施,...
睡前疯狂刷手机,容易出现睡眠问题吗?
睡眠质量与饮食、年龄等因素也有关。彭志平则提到,疾病因素如心血管系统、神经系统等存在问题,或者噪声太大等环境因素,都会导致睡眠质量不好。如何获得良好睡眠?要想获得良好的睡眠,需要有意识地培育一些有利于睡眠的习惯。包祖晓介绍,保持每天规律、适度的运动有助于睡眠,但要避免在睡前(一般指睡前2小时内)剧烈...
我是上交附属仁济医院神内科副主任医师吴恒趋,关于如何睡个好觉...
酒精因为对神经系统有麻醉的作用,所以饮酒后人会很容易放松,进而会觉得睡眠比较好,但酒精实际上对睡眠结构起到的是一些破坏的作用,不利于建立深度睡眠,所以饮酒以后睡眠的总体质量是会变差的另外酒精也会带来一些其他脏器的损伤,所以不建议通过饮酒来改善睡眠婷婷2024-03-19??浙江我来答|关注|举报失眠严重会...
同样是睡了一夜 为何你却睡不好?这样睡 帮你入睡快睡得香~
晚上入睡正常,但3:00~4:00就会醒,睡眠时间不足6小时。建议:●培养良好的作息习惯,睡前最好不要再想事情,卧室不要放过于芳香的花草。●关好门窗,拉上窗帘,营造安静、黑暗的睡眠环境。●枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。●多晒太阳,有助于刺激褪黑素的分泌,提高夜间睡眠质量。