崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...
而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。不再...
频繁早醒,要警惕这3种疾病
精神类疾病,胃食道逆流以及睡眠呼吸暂停综合征,都可能导致早醒。01精神类疾病例如焦虑症、抑郁症等,都是精神类疾病的范畴。调查发现,约50%的抑郁症患者有早醒的症状,通常会比平时正常的清醒时间提前2小时以上,其原理与大脑中一种叫“五羟色胺”的神经化学递质有关。当五羟色胺的含量过低时,我们就可能出现...
入睡困难易醒睡眠浅是什么原因
入睡困难易醒睡眠浅可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病的表现。这些病因可能导致失眠,进而影响睡眠质量。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.压力性睡眠障碍当个体处于高度压力状态时,大脑皮层兴奋性增高,导致入睡困难、睡眠维持障碍和早醒。放松技巧如深呼吸练习可作为辅...
为什么浅睡眠比深睡眠多
抑郁症患者常伴随失眠、早醒等睡眠障碍,可能与神经递质失衡有关。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以调节大脑内神经递质平衡,改善睡眠质量。4.慢性疼痛慢性疼痛状态下,身体处于一种持续性的应激状态,需要更多的休息来修复受损组织。非甾体类消炎药如布洛芬可用于缓解轻至中度的慢性疼痛,减轻不适感,提高...
【养生】入睡难、睡眠浅、醒得早?试试按揉这几个穴位
更年期失眠有不同的类型,入睡难、睡得浅、醒得早都属于失眠。更年期失眠是由于激素水平下降导致的,常常伴随着潮热、盗汗的现象,而这与肝郁和肾虚有所关联。按揉穴位缓解失眠入睡困难:太冲穴位置:脚背第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷的位置。
睡眠是反应身体健康的“镜子”,出现早醒、频繁起夜,找找原因
4、频繁早醒:明明进入睡眠的时间没有发生变化,但自己偏偏就无法睡到大天亮,频繁在凌晨4-5点左右醒来,之后再也无法进入睡眠状态,这种情况首先要考虑是否为绝经期到来、白天睡眠时间过多等因素有关(www.e993.com)2024年10月5日。其次则要考虑是否为心血管疾病导致机体缺血氧而醒来,还有或者是抑郁症作祟。这里需要强调的就是抑郁症患者,在病...
世界睡眠日 | 早醒、多梦、睡不着?快跟中医学习健康入眠
夜里醒来的次数很多或醒来后清醒的时间很长。第三睡眠浅睡眠深度不足,能够感知到外界发生的事情。第四多梦自感整夜都在做梦,多数是噩梦,甚至频频从噩梦中惊醒。第五早醒早晨醒来的时间比平时早1小时以上。第六睡眠时间短成人整夜睡眠时间不足5小时。
新生儿睡眠浅容易醒是怎么回事
核心提示:新生儿睡眠浅容易醒可能是由遗传因素、睡眠障碍、维生素D缺乏、环境因素、饥饿等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。新生儿睡眠浅容易醒可能是由遗传因素、睡眠障碍、维生素D缺乏、环境因素、饥饿等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
“穿袜子睡觉可以提高睡眠质量”上热搜,专家:因时因人而异
王茜说,在上海龙华医院睡眠医学中心,每天会接待大量的失眠患者,主要表现为入睡困难,夜间睡眠浅,容易醒,或者伴有多梦,早上早醒。“白天起床会觉得累,感觉睡了个假觉,非常影响日常生活和工作。”她说,这是很多患者的境遇。更令她担心的是,受学习等压力影响,现在青少年睡眠与情绪问题也不断增加。究竟如何能...
人到老年凌晨3、4点会早醒?或可试试这3招
昼夜节律混乱:从60岁开始,老年人的生物节律逐渐提前,这意味着,他们会在清晨更早醒来,在晚上也更早感到困乏。一般来说,大部分老年人的生物钟会随着年龄增长而发生变化,他们常在晚上7-8点就准备进入睡眠,然后在凌晨3-4点就自然醒来。睡眠效率降低:睡眠效率指在一晚的睡眠中,实际睡眠时间与总睡眠时间的比例。一般...