花钱买觉睡?5亿国人失眠、易醒、多梦,中国科学家找到解决关键
引援《中国睡眠大数据报告》,我国成年人失眠率高达38.2%,约5.1亿人存在入睡困难、失眠、易醒、多梦等睡眠障碍,为了“睡上一个好觉”,甚至催生出上述收费约150元/时的“睡眠疗愈体验馆”。而在最近,中国农业大学发表在国际一区顶刊《Microbiome》上的一项突破性研究指出,肠道微生物会影响机体褪黑素的合成与...
秋乏睡不好,试试这样做!这几条Tips做到睡好觉
如果出现了经常睡不着、眠浅易醒、多梦或者早醒的现象,专家建议可以先从生活方式上加以如下调整:1、规律作息,白天不要补觉。每天固定起床和睡觉的时间,身体更容易建立规律的“生物钟”。如果工作日实在繁忙,挤压了夜间7个小时的睡眠时间,我们可以尝试中午眯上一小会儿(详见:这么午睡让大脑年轻6.5岁?姿势很重...
喝普洱茶睡不好觉吗
晚上适量喝茯茶对睡眠是有益的,茯茶中的多糖和黄酮类化合物有助于促进睡眠和加强睡眠优劣。但要留意适量饮用,以免产生不良副作用。假若您担心影响睡眠,可选择在白天或早上饮用茯茶,以充分享受它的益处,并保持良好的睡眠优劣。普洱茶影响睡眠吗喝普洱茶对睡眠有影响吗1.普洱茶是不是会影响睡眠优劣?普洱茶含有...
睡不好觉对身体危害巨大!这13种慢性病都与它有关
如果梦境过于激烈,导致频繁醒来、心悸、盗汗、疲惫感,或伴随异常动作,这可能是睡眠问题的预警。5.日间活动度白天的精神状态是判断睡眠质量的重要指标。清晨醒来应感到清新、充满活力,白天工作时注意力集中,不易感到疲倦。如果夜间睡眠充足但清晨仍感疲惫,上午迅速感到困倦,工作注意力难以集中,这可能是睡眠问题的迹象。
未来60天,记得多吃这3个食物,特别是掉头发、睡不好的人
睡觉是阳入阴的过程,入睡难的人,睡前吃点酸的,把耗散的阳气收一收,很快入睡;心藏神,肝藏魂,秋天肝气偏旺,需要消耗更多的肝血,当肝血不足,容易心火旺、肝火旺,睡觉就会多梦、睡眠浅、早早就醒了。吃点酸的,把肝血补起来,踏踏实实睡大觉。
全球1/3人睡得不好_澎湃新闻-The Paper
事实上,我属于能倒头就睡的那种人,但如果偶尔一时没睡着,可能就后半夜许久都还在清醒状态之中(www.e993.com)2024年10月22日。不喜欢睡不着、睡不好的感觉,会直接影响到连续几天的状态,比如写作上卡顿、思维上断链等等。所以,不管睡得好不好,我都会在周末尽可能多睡会,让自己一周的疲劳消散,也避免自己睡眠能力出现恶性循环。亲测有效。#书...
警惕!当心越睡越累,是时候知道真相了
长时间在床上躺着看手机或者长期一侧睡,容易引起血液循环不好和脊椎与床的受力不均,从而引起椎体的短暂压迫等现象,易引起颈椎和腰椎的不适或者疼痛。如果是疾病引发的就需要及时就医诊治。建议周末不要补觉太多,也不要躺床上太久,可以比上班时多睡1-2小时补补觉。
失眠、多梦、早醒?专家帮您睡个好觉!
李艳芳建议有入睡困难、中途频繁苏醒、早醒、多梦,第二天起床后昏昏沉沉的人,在急性期时(三个月以内)就要及早就诊。“急性期尽早干预、以防急性失眠发展成慢性失眠,同时不要随便在外面买药或接受不规范治疗。睡眠障碍疾病中最常见的是失眠及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(表现为夜间打鼾及睡眠憋醒),如果是阻塞性睡眠...
【秦医卫·疾患透视】睡不着、睡不好、睡不醒,你是哪一种?
睡不好:包含哪些睡眠疾病1、呼吸暂停,主要包括成人和儿童鼾症(打呼噜),医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂(OSA),这类疾病主要是睡眠时上气道反复塌陷、阻塞引起呼吸暂停和低通气,进而导致频繁发生低氧血症、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱,长期可导致多系统器官受损。临床上患者通常主诉睡眠时打鼾、憋气,伴有日...
晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!
虽然“人一生差不多有1/3的时间在睡觉”,不过现在想睡个好觉越来越难了。有些人是想睡睡不着,有些人是不想睡硬熬。如果有这些症状,说明你的睡眠质量不高:夜间入睡困难和再入睡困难,老年人群入睡时间大于30分钟,中青年大于20分钟;梦多得像电视剧一样一集接一集,或者老是做噩梦;...