午睡有讲究!五个常见误区和四个注意事项,55岁以后尤其要警惕

1.血压波动:午睡醒来时,血压可能会突然升高,特别是睡得越久,血压波动越明显。这种骤然的血压变化,可能增加中风的风险。2.激素变化:长时间午睡可能影响体内激素的分泌,如皮质醇水平升高,进而导致血压上升。3.炎症反应:过长的睡眠可能增加体内炎症标志物,炎症会使血压升高,为中风埋下隐患。4.睡眠总时间过...

1977年河北男子睡梦中三次飞千里,醒后身处上海,44年后真相大白

没办法，我就这样被这两个交警带着前往了南京的火车站，上火车前他们安抚我表示会在上海等我。我就这样做了四个小时的火车，结果从火车上下来之后，那两个交警真的在月台上等我。我就这样直接被他们带到了遣返室门口。而当时才明白过来，从我睡着到上海，也只是过了十个小时。”黄延秋在说完之后也觉得又惊又怕...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

有些人可能会认为，之所以在半夜醒来，是因为从晚上10点睡到早上4点已经过去了6个小时。六小时的睡眠时间既不算过长也不算短，如果身体已经得到了充分的放松，就没有必要再继续入睡了。然而现实可能并不是这样，早在2016年7月28日，人民网便发表文章指出，人的睡眠需要进入深度状态。而深度睡眠通常发生在凌晨3点...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

不可否认,凌晨3、4点确实是一个很早的时间,但如果你经常如此,且白天精神充足又没有任何身体不适,那可能是纯粹的个人生物钟规律。有些人天生对睡眠的需求就低,只需要很短的睡眠就能有充沛的精力,比如一些历史上的名人,像富兰克林、爱迪生、丘吉尔和撒切尔夫人,都只睡四五个小时;美国总统唐纳德特朗普在接受采访时宣称...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

有的人可能会以为,之所以会中途醒来,是因为10点入睡到4点已经6个小时。6小时不算多可也不算少,身体得到了足够的休息自然没必要再继续睡了。然而事实或许并非如此,早在2016年7月28日,人民网便发文指出人类睡觉需要深度睡眠,而深度睡眠时间一般是凌晨3点左右,醒得太早对大脑恢复不利。

如果不得不熬夜,如何在3个小时内睡够8个小时?

就很有帮助另外要注意喝的时间要控制在睡前的2小时之前这样可以给身体留出代谢咖啡因的时间避免了“兴奋的睡不着”的情况方法三枕头要选对枕头没选对一切努力都白费你所用的枕头的高度会直接影响你的睡眠质量选择枕头的高度有个比较简单的方法——...

一觉睡到大天亮!4个“安眠穴”,帮你疏肝气安心神

所以这部分患者最大的问题就是会早醒。但与反酸造成的早醒相比,这类患者凌晨一两点钟就容易醒。往往还伴有口干舌燥、焦虑、烦躁等情况想要每晚多睡两个小时,可以睡前点揉一个滋阴清热、安神的穴位——照海穴。取穴:足内侧,内踝尖下方凹陷处。操作方法:晚上泡完脚之后,就可以点揉这个位置,力度以感觉有一些轻...

“四小时睡眠法”?学动物睡觉真的靠谱吗?

相传,达芬奇为了节省时间进行艺术创作,每4小时睡一次,每次睡15~20分钟,这样一天下来就只睡2小时左右,不但节省了时间,还能精力充沛,这也就是张朝阳提到的“4小时睡眠法”。图源:视频截图在这个基础上,我们衍生出了一系列的多相睡眠方式。例如“Everyman睡眠计划”,它的精髓是将睡眠分为一个主睡眠阶段和三个短暂...

26岁外卖员每天睡三四小时突发心梗,专家:要护心避免熬夜

今年26岁的外卖员小方(化名)自认为年轻、身强力壮,每天睡眠时间仅3-4小时。近日,他在送外卖途中突发急性心梗,被紧急送到上海市浦东新区公利医院。11月20日,澎湃新闻(thepaper)记者从上海市浦东新区公利医院获悉,发病当日,小方突感胸口疼痛难忍,本想咬咬牙挺过去,但持续半小时仍不缓解,随即倒在路边。一旁...

睡得少醒得早?这样做可以改善睡眠

有研究表明,从中年开始,昼夜节律每十年大约提前半小时,即入睡时间和睡醒时间都随之提前。也就是说,多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在特定的时间睡觉,就会导致睡眠不安稳。