睡的时间长,不一定就是好睡眠

4、降低大脑功能:经常睡懒觉可能会导致大脑皮层抑制时间过长,造成大脑缺氧,引起头晕、乏力,时间久后会影响大脑的记忆力。5、影响心肺功能:如果在睡觉时室内的空气并不流通,氧含量较低,二氧化碳含量高,则会影响心肺功能。而好睡眠其实是取决于深度睡眠的时长,如果按每晚8小时的睡眠时间算,深度睡眠时间约为2...

每天只睡4小时?可能是中了基因彩票!

与睡7个小时相比,睡5~6个小时发生车祸的风险增加了1.9倍。不过,拥有这种特质的人极少,对于我们普通人来说,每天只睡四五个小时是非常危险的,不要轻易尝试。其实,每天睡够八九个小时但依然会犯困的最主要原因就是睡眠质量不好,身体虽然睡着了,但还处于比较活跃的状态,自然没办法高质量的恢复精神。下面这几个提...

晚睡晚起但睡够8小时,也有害健康吗?Nature:是的!生物钟紊乱会导致...

无论入睡点是几点,但每晚只能睡个5-6小时,睡不够“最佳睡眠时长”。长期睡不够很伤身,此前开展的多项研究显示,每天少睡1.5小时或者睡不足7小时,会增加心血管疾病、认知功能类疾病的风险,甚至影响心理健康。(详情可见:)第三,昼夜节律失调,也是本篇文章中重点讨论的部分。每次写熬夜相关的文章,后台都会收到留...

困了不睡,一放就醒?不搞清这 10 个问题,别指望宝宝能睡好

婴儿睡眠周期比成人短,一般在30～45分钟,且周期结束后容易醒来。这种睡眠周期会延续到4～6个月,然后开始逐渐延长,宝宝就会睡得更久一些。同时,随着宝宝的睡眠能力增强,也能够增加单次小睡所含的睡眠周期,延长小睡时间。另外,家长往往会先入为主的认为——小睡就是半小时结束,然后安排起床活动,而不是像夜...

最新研究:这几个睡眠特征让人大脑加速衰老2.6年,你中招了吗?

良好的睡眠习惯包括:每晚睡7-8小时、每周入睡困难不超过两次、每周失眠不超过两次、不使用安眠药、每周至少有五天醒来时感觉休息良好。与拥有1个良好睡眠因素的人相比,拥有5个良好睡眠因素的人,全因死亡风险低30%,心血管疾病死亡风险降低21%,死于癌症的风险降低19%,死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。

半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这 5 个身体部位在报警!

但随着酒精代谢完毕,"助眠效果"会在酒后3至4小时消失,反而让人在半夜更容易醒来(www.e993.com)2024年12月19日。3.睡前看手机手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素(功能:让我们入睡)的分泌,让人过早醒来。4.睡前吃太饱既会影响入睡,也可能干扰正常的睡眠节律。5.生物钟紊乱...

...研究表明:昼夜节律紊乱不只是影响第二天的状态,更会打乱生物钟...

本研究就揭示了:生物钟、肠道微生物和MDSC之间的复杂关系,以及它们如何共同影响癌症的转移,即生物钟紊乱→改变肠道微生物及其代谢物→抑制免疫系统的能力→加速癌细胞转移。睡眠不足:癌症风险的隐形催化剂对于癌症患者来说,熬夜会加速癌细胞转移,那么对于没有患癌症的人,是不是就不用担心了?

女生一觉睡30个小时引热议 心理专家、医学专家、网友众说纷纭...

张艳表示，家长要让孩子平衡心态，保持心情舒畅，规律生活。同时，每天可以适度运动，清淡饮食。一般来说，中学生和高中生一天睡七八个小时就够了，即便是高考结束之后也不提倡多睡。延伸高考后入睡困难怎么办？除了多睡，高考后还有一些学生出现了入睡困难的表现，周永梅认为，其大致由以下几种原因导致：1.过于兴奋。

晚睡晚起但我睡够八小时 是不是就不算熬夜了?

首先,毋庸置疑的是睡眠时间不足就是熬夜;第二点,要了解熬夜,我们首先要走近一个从小听到大的名词:生物钟。生物钟是生物体生命活动的内在节律性,由生物体内的时间结构所决定,控制我们体内的一系列身体机能,包括体温、困倦、饥饿、内分泌激素等等,它告诉我们什么时候该睡觉什么时候该醒来。熬夜便是人与生物钟做出的一...