比被出轨还痛的户外病——膝盖痛!膝盖痛,不自救全白费!

别扯了,不运动更伤膝!那么你应该怎么做?1、控制运动强度控制户外运动的次数和时间。例如爬山,先从1.0开始,爬上几个月之后1.5,再爬几个月,到2.0之后,平时的活动,就不增加难度了。2.5,3.0级别的,每个月能走一次就行。如遇到自身状况不好,不想出游时,就抓紧机会休养,注意不是静养,可以慢跑、爬爬山,保持状...