入睡困难睡眠质量差挂什么科
核心提示:入睡困难睡眠质量差可以挂精神心理科、神经内科、内分泌科、呼吸内科、耳鼻喉科进行诊治。如果症状持续不改善或影响日常生活,建议及时就医以获得适当的治疗。1.精神心理科精神心理科专注于心理健康、情绪调节入睡困难睡眠质量差可以挂精神心理科、神经内科、内分泌科、呼吸内科、耳鼻喉科进行诊治。如果症状...
晚上入睡困难是什么原因引起的?
晚上入睡困难可能是由压力和焦虑、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力和焦虑当个体处于压力状态时,身体会释放应激激素皮质醇,导致大脑保持警觉,从而影响睡眠质量;焦虑可能导致思维活动增加,难以放松进入睡眠状态。可以...
经常入睡困难的原因
3.抑郁症抑郁症会影响神经递质平衡,降低5-羟色胺等促进睡眠的激素水平,使患者感到疲乏和无精打采,从而出现入睡困难的现象。抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs可用于调节脑内化学物质平衡,改善睡眠质量。4.慢性疼痛慢性疼痛可能导致身体处于一种警觉状态,使人难以放松并进入深度睡眠阶段,因此容易出现入...
@金山人,你的睡眠质量如何?
其实,睡眠质量不佳主要源于内部和外部两大原因。外部原因,例如学业、工作压力大,饮食不规律或运动过激等问题所导致的失眠,通常为短期失眠,可通过调节饮食和作息,放松心态等方式来解决,而网上常说的“数羊”“数水饺”等方式并不科学。复旦大学附属金山医院神经内科主任、主任医师黄樱睡不着的时候“数羊”是没有...
报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难
另外,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳(<80分),其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。大多数人都曾有过睡眠困扰,主要的睡眠困扰有:夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到,被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。“00后”...
科普| 睡眠质量差?泸州市中医医院专业医师有话说
日前,中国睡眠研究会公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,仅有29%的被调查人群是在晚上11点前入睡,有47%的人群普遍在晚上12后入睡,更有13%的人群是在凌晨2点后入睡(www.e993.com)2024年10月20日。报告还显示,64%的人睡眠质量欠佳,其中睡眠质量较差的人群占比为22%,这类人群存在入睡困难、夜醒、早醒、夜间如厕等困扰。
5步自测睡眠质量,你达标了吗
《睡眠医学评论》上的一项研究发现,在睡觉前1一2个小时洗澡,入睡速度平均可以加快10分钟,并且将洗澡水温维持在40-42.5度,还可以改善整体睡眠质量。这里给大家推荐一个睡前小技巧,可以用手指轻轻按摩头顶的百会穴、耳后的安眠穴、手腕掌侧的内关穴、足踝处的太溪穴等穴位,只需1-2分钟便有助于安神宁心、促进睡眠。
@“睡眠困难户”,这些睡眠误区一定要避免
误区1:边看电视边睡觉在床上睡不着,一坐到沙发看电视就睡觉,这种方法不可取,睡觉一定到床上。误区2:喝酒有助于睡眠经常在睡前喝酒,会消弱促进入睡功效,而破坏作用会持续增加。误区3:睡前运动宜于睡眠适量的运动可提升晚上睡眠质量,但如果临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间...
睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?
失眠症指频繁而持续的入睡困难和/或以睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6小时)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒,同时伴有日间功能障碍。安眠药有哪些?
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人
中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力认为,影响睡眠的因素有很多,偶尔一个晚上入睡难或者睡眠质量差不是睡眠问题,持续3周且每周都有4次以上的睡眠问题才是失眠,需要尽快干预治疗。“要保证一定的睡眠时长和睡眠质量。成年人每天睡7-8个小时,学龄前儿童每天睡眠不低于13个小时,小学生应达到10个小时,初中生...