科普|血糖高吃什么食物和蔬菜更好?开封通许县优糖健康管理中心

其他蔬菜:如西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、莴笋、竹笋等,这些蔬菜也适合高血糖患者食用。例如,番茄富含抗氧化物质和维生素C,有助于增强免疫力;黄瓜含水量高,热量低,且富含膳食纤维,有助于血糖的稳定;苦瓜中的苦瓜素有助于降低血糖。开封通许县优糖健康管理中心(3)三、水果虽然水果中含有一定的糖分,但血...

糖尿病患者,可以多吃这几种食物,或能有效帮助降低血糖水平

一些像菠菜、油白菜、茼蒿、韭菜、小葱、西蓝花、胡萝卜、红椒、茄子、番茄这些颜色比较深的新鲜蔬菜营养含量丰富,糖尿病患者可以多吃一些,因为这类蔬菜里面碳水化合物含量非常的少,并不会引起餐后血糖水平的升高。3.豆类糖尿病患者比较适合吃一些豆类食物,比如黄豆、黑豆、青豆、毛豆等大豆,这些大豆里面含有丰富的...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

此外还有随机交叉双盲临床试验研究发现,无论是体重正常的女性,还是肥胖女性,食用雪莲果果浆都能降低早餐餐后血糖水平。(当然,我们还是更推荐直接吃整果更健康。)图片来源:站酷海洛??钱包友好,性价比超高现在水果蔬菜动不动十几块、二十几块一斤,小番茄都吃不起了。但你敢信,我在网购平台买了10斤精品...

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

糖吃得过多,会引起肥胖,而肥胖是多种癌症的诱因。增加营养不良风险过多食用甜食,会使血糖升高,抑制食欲。让孩子不爱吃饭,导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足,可能会造成营养不良、发育迟缓。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此,糖摄入过多,可能会造成维生素缺乏、缺钙、...

血糖高也能放心吃的水果,抗炎、抗癌、保护心血管,秋冬季正当时!

但千万不能这样吃!柚子好处多1.抗菌抗炎、抗癌、保护心血管市场上的柚子品种繁多,主要有沙田柚系列和文旦柚系列等。柚子中的柚皮苷具有抗氧化、抗炎症、保护心血管和保护神经的作用。而柚子中的香豆素物质,特别是葡萄柚中的含量更为丰富,具有抗凝血、抗菌、抗炎、降血糖、抗高血压和抗癌等多种生物活性。

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果(www.e993.com)2024年12月18日。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF...

提醒血糖高的人:想要养胰岛护胰岛,日常可多吃4种菜,多喝2种汤

5.番茄蛋汤番茄蛋汤富含番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。番茄红素具有抗氧化作用,能降低血糖。番茄蛋汤口感鲜美,适合糖尿病患者食用。6.冬瓜汤冬瓜具有清热、利水、消肿的功效,对糖尿病患者有益。冬瓜汤低热量、低糖分,适合糖尿病患者食用。在日常生活中,糖尿病患者除了注意饮食调理,还可以借助血糖管理助手...

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

"西红柿的GI值约为30，不算高，但它含有一定量的果糖。"张教授解释道，"对于糖尿病患者和血糖偏高的人群来说，大量食用西红柿可能会导致血糖波动。"张教授建议："可以适量食用西红柿，但最好不要过量。另外，可以选择生吃或凉拌，避免烹饪过程中糖分浓缩。如果想要替代品，可以选择黄瓜或苦瓜，这些蔬菜的糖分含量更低...

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

碳水化合物是影响血糖的主要因素之一,所以我们要少吃一些米饭、面条、面包等主食,可以用一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等来代替部分精细粮食。这样可以减缓碳水化合物的消化吸收,从而降低血糖的上升速度。02多吃富含膳食纤维的食物是个好办法蔬菜(如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子等)、水果、全谷物、豆类等都富含膳...