人到了60岁,想要保持身体健康,日常饮食上需重视这5大问题!
不能缺少老年人的膳食纤维每日的饮食,都是以蔬菜和水果为主。每餐的蔬菜种类应超过2个,一天应食用1-2个水果,并且要时常更换。推荐每人每日食用6两、1斤的新鲜蔬菜,其中深绿色的要超过半数。果脯和果仁对老年人有帮助坚果主要有两种,一种是花生仁、胡桃仁、杏仁、榛子、葵花籽、松子等,其中还含有不饱和脂肪...
爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?
所以啊,没事儿就嗑瓜子很容易长胖的!这只是原味葵花籽,有人喜欢吃各种有味的,这就更不健康了。有味葵花籽或者含盐、或者含糖,还有的添加了甘草(升高血压),这都是不利健康的成分。当然,葵花籽并非一无是处:其中含有较为丰富的不饱和脂肪,还有铁锌钾镁等微量元素,还有维生素E,适量食用是有好处的。什么叫...
血脂异常吃点啥?研究发现:3种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对!
2016年《英国医学杂志》日前刊登的一项对8.6万名女性进行的调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等,富含抗氧化物质,这类物质能有效保护身体防止细胞损伤。⑨5.改善精子质量2020年,美国犹他大学医学院的研究人员在《男科学》杂志发...
生普洱茶的适用人群_普洱茶百科_邮箱网
4.患有高血压和心脑血管疾病的人禁止多饮:普洱茶具有降压作用,但过量饮用可能减少血压过快对高血压患者和心脑血管疾病患者不利。5.肝功能不全的人禁止饮用:普洱茶中的茶多酚经过肝脏代谢可能对肝功能不全的人产生不良影响。饮用普洱茶要适度,依照自身体质和健状况来决定饮用量和饮用频率并在遇到不适时及时停...
血脂异常吃点啥?3种坚果调节效果佳,但很多人没吃对!| 每日健康
2016年《英国医学杂志》日前刊登的一项对8.6万名女性进行的调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等,富含抗氧化物质,这类物质能有效保护身体防止细胞损伤。⑨5.有益生殖健康
瓜子是肿瘤的“加速器”?再次提醒:3种人无论多爱,也请少下手
最后,肥胖的人也要少嗑瓜子,瓜子虽然有一定的营养价值,但吃多了会导致脂肪、热量摄入过多,增加肥胖风险,因此肥胖的人不适合多吃(www.e993.com)2024年9月10日。二、葵花籽致癌,到底是科学还是谣言?作为一种价格相对便宜的坚果,很多人都喜欢买着吃葵花籽,不过有说法称葵花籽会致癌,真的是这样吗?
心情不好吃份炸鸡?错!高脂食品越吃越焦虑!
蔡华医生表示,葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、钙、铁、钾、镁、磷等矿物质,是能让人产生多巴胺的食物,镁元素和钙元素可能调节神经和肌肉的紧张度,起到安定情绪、放松神经的功效。④7.南瓜蔡华医生表示,南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,这两种物质都能帮助人体将血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖正是供应...
爱嗑瓜子的俄罗斯人:揭开瓜子征服俄罗斯人的内幕!
葵花油的出现对俄罗斯人来说可以说是打开了一扇新的大门,而且因为葵花油比其他植物油更要便宜,所以直到19世纪末,葵花油都是俄罗斯人最常食用的油。俄罗斯人也不仅仅是用葵花籽榨油,他们也开始吃炒葵花籽了。需要注意的是,最早葵瓜子被认为是一种低级的食物,只是在农民中间流行。当时的贵族对吃葵瓜子这件事是...
瓜子是肿瘤的“加速器”?医生忠告:这3种瓜子,再馋也别买
虽然葵花籽(也就是瓜子)生长速度很快,容易吸收铅、镍、镉之类的重金属,起到减轻重金属污染的作用,很多人认为瓜子的果实和里面的重金属会被人类一同吃下去。但这是对瓜子的污蔑,我们日常生活中接触到的很多农作物,很多粮食和蔬菜等的生长速度也都很快,吸收重金属的能力同样很强,但不代表它们也会把重金属物质带入...
科学用油 让健康与美味同行
中老年人群的脂肪消化功能下降,脂肪摄入不宜过多,但要保证充足的亚油酸和α-亚麻酸的摄入,可以经常更换食用油种类,可选橄榄油、菜籽油、葵花籽油、花生油等。“三高”人群在日常中可选择亚麻籽油、橄榄油、葡萄籽油、核桃油、米糠油等,尽量少食亚油酸含量较高的玉米油、葵花籽油和大豆油,以及猪油、牛油、羊油等...