一把瓜子相当于一碗米饭?这么吃可不行!
瓜子的营养成分中脂肪含量较高,经常多吃会造成脂肪摄入过量,增加超重肥胖的风险。由于瓜子仁的个头小,很容易给人造成“多吃点也没关系”的假象。如果每天都嗑瓜子,“一把半”的量就是一天食用的上限。2、瓜子小,盐不少目前葵花子的消费量位居头筹,为了增加口感,炒制过程中添加了不少的盐,吃瓜子同时也会...
爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?
这只是原味葵花籽,有人喜欢吃各种有味的,这就更不健康了。有味葵花籽或者含盐、或者含糖,还有的添加了甘草(升高血压),这都是不利健康的成分。当然,葵花籽并非一无是处:其中含有较为丰富的不饱和脂肪,还有铁锌钾镁等微量元素,还有维生素E,适量食用是有好处的。什么叫适量食用?每天一小把,大约几十颗葵花籽吧...
老人适合用砂锅烧菜 饮食要做到十个“宜”
第一,不宜听节奏、情感表达过于强烈的音乐,这与老人的生理节奏有很大反差;第二,避免听分贝过高、声音过尖的音乐,比如爵士、迪斯科等,会给心脏、血压不好的老人造成不适反应。在我国,约80%的老人至少患有一种慢病。有慢病的老人该如何正确饮食?下面针对三类老年常见慢病进行介绍。患心脑血管疾病的老人如何吃?超...
生普洱茶的适用人群
适合三高人群的坚果和种子涵杏仁、核桃、葵花籽等它们能减少胆固醇和血糖水平。3.高纤维食物:全谷类、燕麦、豆类等高纤维食物有助于减低胆固醇水平、血糖水平和促进消化。三高人群可选择全麦面包、黑米、燕麦片等食物作为补身体的选择。4.鱼类:富含omega-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼可减低三高人群的血脂和...
中国糖尿病高发,与“猪油”有关?长达14年研究给出答案,早了解
如果储存不好色泽还会变深,对于这种容易氧化的油,正确的烹饪方式是炖煮,不适合暴露于空气中的高温爆炒或者煎炸。就比如葵花籽油,特点是富含维生素e以及抗氧化作用的氯原酸。葵花籽油和大豆油相似,它不耐热,但它比大豆油危险。因为在煎炸或者反复受热的过程中,容易发生氧化聚合反应进而生成有害物质,所以葵花籽油最...
心情不好吃份炸鸡?错!越吃越焦虑
6.葵花籽蔡华医生表示,葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、钙、铁、钾、镁、磷等矿物质,是能让人产生多巴胺的食物,镁元素和钙元素可能调节神经和肌肉的紧张度,起到安定情绪、放松神经的功效(www.e993.com)2024年9月10日。7.南瓜蔡华医生表示,南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,这两种物质都能帮助人体将血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖...
别太离谱丨孤独症会随着年龄增长好转?让人过敏的花粉不一定来自于...
虽然这些食物大部分都有利于减肥,但并不等于多吃就能变瘦。此类食物吃多了,热量摄入超过了消耗,也会变胖。比如粗杂粮本质是富含淀粉的谷物,葵花籽、杏仁等富含大量的油脂,牛奶中过量蛋白摄入也会转化成脂肪,水果的糖分多,吃多了也会长肉。想要减肥,可以在均衡饮食的前提下,适当增加碱性食物的比例,但同时也要注意...
这种食物家家有,吃对了真能「补脑」,很多家长却不敢给娃吃
维生素B1(1.89mg)含量傲人,是素以高维生素B1含量出名的猪里脊肉(0.32mg)的大约6倍!也富含钙(115mg)和维生素B2(0.16mg)山核桃常见坚果中的锌含量(6.42mg)冠军,镁(306mg)和铁(6.8mg)含量也较高花生仁维生素B1含量(0.72mg)仅次于葵花籽,蛋白质(24.8mg)和钾(587mg)含量也较...
人体必需元素硒,能杀死癌细胞?常吃5种食物,不怕身体少了它
适当的吃一些小黄花鱼,也可以给身体补充多种营养元素,但是尽量不要去吃油炸黄花鱼,否则会容易使身体摄入过多的脂肪和油脂。葵花籽葵花籽是我们日常生活当中经常能够见到的一种坚果,其中的硒元素含量也是非常好的,每100克的葵花籽当中,硒元素含量能够占据55微克,但是在这里提醒大家一点坚果的摄入量不宜超标,每天吃20...
脑梗病人吃什么瓜子
葵花籽含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,能起到一定的降脂作用,对于存在高脂血症的脑梗患者有一定的好处。脑梗患者日常生活中适当吃一些葵花籽,能够补充身体所需的营养成分,有利于身体健康。3.花生花生中含有一定量的卵磷脂,该物质具有软化血管的作用,因此脑梗塞患者平时适当的吃一些花生,对病情恢复有帮助。脑梗塞患...