大部分跑步可能遇到的损伤及治疗方法都在这里了
2018年8月30日 - 网易
4、恢复通过单脚掴绳肌弯举(双脚举起阻力物,这时慢慢单脚放下)和单脚硬拉,加强你的掴绳肌力量。可在跑前、跑后使用泡沫轴放松。在慢性症状中,可能需要积极放松技术(ART)和深度按摩。5、防止复发通过桥式训练可保持掴绳肌强健:贴背躺下后把脚放在椅子上或者放在健身球上训练。抬高你的臀部,再将一脚举向空中。
详情
马拉松赛后恢复 收藏这篇就够了!
2019年1月22日 - 新浪
脚部的放松可以使用网球进行,坐在椅子上,脚部着地,然后在脚掌下放个网球,然后将脚慢慢前后移动,再转圈移动,移动过程中,脚掌给球一定的压力,越感觉疼痛的部位,越要用力。
详情
马拉松赛后恢复 收藏一篇就够了
2019年1月8日 - 新浪体育
脚部的放松可以使用网球进行,坐在椅子上,脚部着地,然后在脚掌下放个网球,然后将脚慢慢前后移动,再转圈移动,移动过程中,脚掌给球一定的压力,越感觉疼痛的部位,越要用力。
详情
16岁少女囚禁母亲8天,绑椅子上虐打,最终活活饿死:我不后悔!
2023年9月28日 - 网易
只是在松绑之前,用刀刺伤了李梅的大腿。03绑架母亲,勒索父亲,这个三口之家的僵局,要追溯到2015年。那年,15岁的陈欣然没考上当地最好的一中,她向父亲提出复读,遭到拒绝。家庭关系开始紧张,争吵和裂痕悄然发生。起先是初三暑假,陈欣然结识了一些“头发剪得很短、成绩不好、游手好闲”的朋友,她向李梅提出...
详情
这将会是你见过最经得住时光打磨的家庭习练“套路”啦!
2020年1月17日 - 网易
臀部尽可能靠近墙,腿后侧放松于墙面上。靠枕要支撑骨盆后侧。下侧肋腔内收,上胸部打开。肘部弯曲,手臂成仙人掌姿势放松于地面上。保持5-10分钟,意识关注呼吸和身体内的感觉。带回时,脚踩墙从靠枕上滑下。滚向右边,起来前放松一会儿。恢复、清醒、减压、充电...
详情