硒被称为“长寿元素”,常吃4种高硒菜,延缓衰老、提高免疫力

所以说,老年人应该多吃富含硒元素的食物,比如以下4种含硒量比较高的蔬菜,就可以经常吃。1.西兰花西兰花是一种营养价值很高的蔬菜,也是我们餐桌上常见的蔬菜。它的营养成分非常高,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、类黄酮等抗氧化物质,营养丰富。西兰花的硒含量也非常高,每100克西...

吃硒可以防癌?富硒食物是不是智商税?

茶叶中也有富硒类产品,目前可以通过人工培育增加茶叶的含硒量达到250~4000微克/千克,但由于硒难溶于水,所以吃茶的时候除了喝水也可以嚼一些茶叶,增加硒摄入量。5、海产品比如贝壳类、虾蟹、鱼以及紫菜和海带等海产品都是硒含量较高的食物,适量摄入可以有效补充硒含量,还能增加丰富的优质蛋白,建议多吃。总的...

硒元素每日推荐摄入50-400微克,如何补充,通过吃!

建议每天食用一个鸡蛋,可以有效满足人体对硒的日常需求。2.肉类:猪肉是硒元素的一个良好来源,特别是瘦肉部分。但需要注意的是,猪肉中也含有较多的不饱和脂肪酸和油脂,过量食用可能引发肥胖、血脂过高和高血压等问题。因此,适量食用瘦肉是关键。3.海鲜类:虾、鱼以及贝壳类海鲜也富含硒元素。这类食物不仅硒含量高...

长期吃外卖的人,身体会发生什么变化?

一天一颗,活力满满面对新一天!对我们这些没什么时间、精力好好吃饭,保养休息又总是不到位的人来说,新纽诗HighQ复合维生素这样的满满有诚意的成分配方,以及方便好坚持的产品设计,是真的懂我们!新纽诗HighQ男性复合维生素180粒*1瓶成年男性,每天1粒团购价:158元新纽诗HighQ女性复合维生素180粒*1瓶成年...

一种能改善便秘的“神奇种子”:每天只需一勺!

按照每天吃10克奇亚籽来计算,能为我们提供63毫克钙、33.5毫克镁以及5.5微克硒。补充钙和镁对骨骼健康有益,补充硒对抗氧化、预防癌症以及维持免疫力有帮助。5、不饱和脂肪酸作为种子类食物,奇亚籽的脂肪含量自然也不低,为30.7克/100克,富含不饱和脂肪酸,其中Omega-3脂肪酸含量为17.8克...

抗衰老在行动:这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

佛手瓜有绿皮佛手瓜和白皮佛手瓜,其中绿皮佛手瓜种植较为广泛,也比较常见,既能直接生吃,又可做蔬菜烹调食用(www.e993.com)2024年11月18日。佛手瓜实心无籽,可食率为100%,水分含量高达94.3%,炎热的天气里吃上一个,既补水又解渴。佛手瓜不仅水分含量充足,其营养成分比如膳食纤维、维生素B2、硒、叶酸含量都不错。

人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃6种食物,不怕缺硒

据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》指出:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克硒元素,硒元素耐受量是每天400微克。不过一般不挑食的人是不会缺硒的,无需额外补硒。武汉市中心医院药剂科主管药师杨科介绍:这几类人需要注意额外补充硒元素!有严重胃肠道疾病的人群:严重胃肠道疾病的患者,要注意硒元素的额外...

含硒是猪腰子的50倍, 冬天每天吃一点, 一健肾, 二补腰, 三润燥

冬季的到来,人们对于补肾补腰的需求逐渐增加。除了猪腰子等传统食材外,还有一种食材的含硒量是猪腰子的50倍,它就是——韭菜!韭菜不仅具有补肾壮阳的作用,还富含维生素和纤维素,可以帮助消化系统正常运行。让我们一起来了解韭菜的营养价值和健康功效吧!

每天吃一瓣大蒜,身体会发生什么变化?真能抗癌杀菌吗?

目前,确实有不少关于大蒜素的动物试验,研究对患胃溃疡伴有幽门螺杆菌的大鼠连续服用大蒜素制剂,结果显示和服用安慰剂的大鼠相比,能显著降低胃液中的幽门螺杆菌总数,而且还可以明显缩短胃溃疡的愈合时间。此外,还有研究人员给患有胃癌的小鼠服用两周大蒜素后,发现可以抑制大肿瘤的生长。

当你每天吃三文鱼的时候会发生什么

如果你每天都吃三文鱼，你会支持你的甲状腺健康关于甲状腺有很多讨论，但它到底有什么作用？事实证明，很多。你的甲状腺是一个不起眼的两英寸腺体，位于喉咙下方的颈部，是一个激素工厂，产生调节各种身体过程的激素，如心率和新陈代谢。因此，照顾好你的甲状腺是至关重要的，幸运的是，三文鱼是你能吃到的最好的...