奔跑,都有什么好处?|心理自助手册
社会交往与社会支持对心理健康也有积极作用。锻炼是任何抑郁症治疗计划的重要组成部分。无论你的医生是否同意将锻炼作为一种抗抑郁药,你都可以从今天开始尝试运动改善你的心情。你不需要在两秒内从0变到60。锻炼身体这件事情从来不是一蹴而就的。从可行的适度锻炼计划开始,随着时间的推移增加强度。你会立即看到一...
一直在逃跑的人生:回避型人格障碍万字科普|自卑感|阿德勒|契诃夫|...
专业的心理咨询可以帮助AvPD有效恢复日常功能,其中「经验性回避」等适应不良的应对策略往往是治疗师们识别和有针对性干预的关键。在与治疗师的关系中,AvPD能够重新回到、理解自己如何在童年经历中形成了症状,并在之后的人生维持了它们,同时通过学习社交技能、或者通过矫正性的情感体验,去发展出新的应对模式,来满足...
历经13天治疗,出院后写下核酸异常者自助手册
历经13天治疗,出院后写下核酸异常者自助手册上海优秀保护建筑之武康大楼武康大楼是上海第一座外廊式公寓大楼,始建于1924年,由万国储蓄会出资兴建,由旅居上海的著名建筑设计师邬达克设计。1994年,武康大楼入选第二批上海市优秀历史建筑。武康大楼,原名诺曼底公寓(I.S.SNormandyApartments)又称东美特公寓,位于上海...
清研智库推荐“媒体工作者心理应急保护指南-心理自助手册”
这些以证据为基础的建议,是英国国家卫生服务部制定治疗的,其核心在于通过社会支持和理解这些人的经历,期望他们能够自行恢复自然,并由他们主动来远离创伤性压力。一次性的心理情况报告,不适用于受创伤的个体。药物治疗并不被当做PTSD最好的治疗方式,虽然药物在治疗其他疾病中确有一席之地。但这也不代表什么都不做。
为人父母如何能够不为孩子过度焦虑?|心理自助手册
执业治疗师雷切尔·卡兹解释说:“焦虑是恐惧、关心、提前计划和避免风险等健康特征的过度表达。”如果父母能认识到这些积极的品质,他们就能在有用的时候采取行动(比如计划一个美好的假期,或帮助孩子提前规划忙碌的一天)。当他们注意到那些健康的品质变成焦虑的品质时,他们可以试着控制这些焦虑的冲动。”...
冬季,你更需要照顾好自己|女性抑郁症自助手册
控制压力(www.e993.com)2024年10月12日。压力不仅会延长或引发抑郁,也会让抑郁恶化。找出生活中所有让你感到有压力的事情,比如工作超负荷,金钱问题,或者不被允许的关系,你需要找到缓解压力和重新获得控制感的方法。(点击《如何控制压力?|心理自助手册》查看)练习放松技巧。每天的放松练习可以帮助你缓解抑郁症状、减轻你的压力,增加快乐和幸福感。
为了治疗强迫症,我变成了“暴露”狂
7.迈克尔·J·科萨,埃德娜·B·福阿.战胜强迫症:治疗师指南/自助手册[M].中国人民大学出版社,2010.8.KoranLM,HannaGL,HollanderE,etal.PracticeGuidelinefortheTreatmentofPatientswithObsessive–CompulsiveDisorder[J].AmericanJournalofPsychiatry,2007,164(7Suppl)...
运动对抑郁症的好处?|心理自助手册
|心理自助手册焦虑和抑郁一点都不好玩,而且会让人非常虚弱。全球预计有3.5亿人患抑郁症,却只有不足一半患者接受有效治疗。我国抑郁症患病率达2.1%。作为一种常见病,抑郁症已成人类第二大“杀手”。目前,抗抑郁药是许多医生和治疗师的首选,但还有另一种无副作用而且廉价的治疗抑郁和焦虑的方法:锻炼。
万字“焦虑”自救指南
??在所有的焦虑障碍亚型之中,广泛性焦虑症的自杀率最高[17]。当你出现自杀意念或极度崩溃时,请记得,你不必独自面对一切。寻求专业心理咨询师的帮助,可以有效缓解焦虑症状。你也可以拨打简单心理「免费热线」,心理志愿者将为你提供即时的情绪舒缓和疏导。
给社恐,6个技巧克服社交焦虑 | 心理自助手册
如果会的话,可以参照下面这个指南了解社交恐惧症的症状、治疗方法,还有一些自助小手段。01.什么是社交焦虑症?其实很多人都会在演讲或面试时感到紧张或害羞,但这并不是社交焦虑症。社交焦虑症不仅仅是害羞或偶尔紧张那么简单,它是指对某些社交场合的强烈恐惧--尤其是那些相对陌生或者会被他人评价的场合。你可能一...