盖厚被子睡得香!研究发现,重被子增加褪黑素释放,或促进更好的睡眠

在试验中,所有参与者以随机和平衡的顺序进行了两次实验,21:00-23:00之间房间灯光调暗,一次试验使用加重毯子,另一次使用轻毯子。在22:00-23:00之间每20分钟收集一次唾液样本,用于分析不同重量毯子对褪黑激素、α-淀粉酶、皮质醇的影响。结果发现,在睡前1小时内(22:00-23:00),使用加重毯子、轻毯子的参与者,...

睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

也就是说,失眠并非单指人们无法入睡的状态,而应包含以下两大要素:1.渴望睡觉却睡不着;2.非常在意无法入睡这一问题。实际上,有的人确实会偶尔睡不着,但他们并不把这当作什么大事,更不会把这直接看作“失眠”,这样的好心态非常有助于避免失眠。接受失眠这个事实,你可能睡得更快。感觉自己没睡着就真的没睡...

“脸不能动了!”因为这件年轻人常做的事,广东小伙痛到睡不着觉……

“脸不能动了！”因为这件年轻人常做的事，广东小伙痛到睡不着觉……“我的耳朵、头好痛，痛到晚上睡不着觉...脸还不能动了！”近日，一位年轻的小伙子表情痛苦地走进广州医科大学附属中医医院天河院区针灸康复科的诊室。明康文主任中医师在为其检查后，发现他的右耳内红肿，并长有疱疹，致使耳部疼痛，并出...

“卷”到睡不着的年轻人,迷上了疗愈养生

在上海吾尘颂钵音疗冥想空间评论区的100多条评论中,不少都跟"睡觉"有关:"一觉醒来,感觉身体好轻松,很舒服,能量充满,好几个月没有睡过这么舒服的觉""在星空顶下平躺放松,听颂钵等各种奇妙的声音,小伙伴睡得很香,差点叫不醒"。对长期生活在钢筋水泥森林的职场打工人来说,没有什么比听着大自然的声音入睡更...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中...

吃了布洛芬胶囊睡不着觉正常吗

核心提示:吃布洛芬胶囊后睡不着觉可能是正常的(www.e993.com)2024年11月10日。吃布洛芬胶囊后睡不着觉可能是正常的。布洛芬胶囊属于非甾体抗炎药,通过抑制前列腺素的合成而发挥解热、镇痛作用,还能够抑制神经传导通路中的酶类物质,使神经递质的合成减少,进而引起中枢神经系统的兴奋性增高,导致难以入睡的现象。该现象通常是暂时性的,一般不需要...

睡够你了的男人,这4种表现不能掉以轻心,别不信

也有可能这个男人很忙或者承受着很大的压力，可能暂时无法给你足够的陪伴或关注。或者也许他不太善于表达自己的情绪，所以他在处理或对你的感受做出反应时可能显得有点笨拙。如果他在一段时间内对你的感受漠不关心，他可能不适合你，你应该考虑分手。都说花钱好。当一个男人真正爱你的时候，钱对他来说只是一个数字...

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”,一觉到天亮

很多人睡眠不好,是因为情绪的影响,举个简单的例子,一个年轻人明天就要高考了,由于心理压力大,特别紧张,那么他的睡眠肯定也会受到影响。任何不良的情绪,包括焦虑、悲伤、紧张、抑郁、愤怒等均会影响睡眠,所以保持良好的情绪至关重要。人要学会释放压力,睡前听听舒缓的音乐,有利于减轻压力,睡前泡泡脚,促进足底和下肢...

世界睡眠日丨别焦虑,偶尔一两个晚上睡不着,并不是失眠

人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠可以达到消除疲劳、恢复体力,保护大脑、恢复精力等功效。但近年来,失眠却在困扰着越来越多人,特别是年轻人,存在睡不着、睡不深、睡不够以至于白天易疲惫困乏的典型问题。年轻人压力大、思虑多影响睡眠

蚂蚁庄园小鸡今日答案最新:睡不着时闭眼躺着能够缓解疲劳吗

解析:一般情况下睡觉睡不着,闭着眼睛具有一定的效果,能起到放松脑细胞,缓解肌肉疲劳,促进睡眠的作用。虽然闭眼躺着有助于缓解疲劳,但也要注意不要过度依赖这种方式,因为这并不能完全消除疲劳。如果长期感到疲劳,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。睡不着的时候怎么办...